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王闖 鶴崗市人民醫(yī)院 主任醫(yī)師
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2021-09-02 18:15:51
手腕的力量不單單局限于手腕，包括整個(gè)手臂和上身的力量。常規(guī)練腕力方法如下：找一個(gè)重物和一根木棍，用繩子與這重物相連手腕的力量不單單局限于手腕，包括整個(gè)手臂和上身的力量。常規(guī)練腕力方法如下：找一個(gè)重物和一根木棍，用繩子與這重物相連
羅志環(huán) 贛州市人民醫(yī)院 副主任醫(yī)師
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2021-09-02 18:17:31 我要投訴
第1種手腕按壓采取跪姿手掌貼地，指尖朝自己適當(dāng)施加壓力，分別做順時(shí)針逆時(shí)針按壓
第2種手背俯臥撐，練習(xí)手背俯臥撐要非常謹(jǐn)慎，這是一個(gè)非常容易受傷的動(dòng)作，不過一旦你通過循序漸進(jìn)的訓(xùn)練方式掌握了手背俯臥撐，鍛煉手腕的實(shí)力，至少會(huì)提升一個(gè)等級(jí)。
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