高中生如何在短時(shí)間內(nèi)效率減肥呢

      你好，因?yàn)楦咧猩€是在青春發(fā)育期，是最利于控制體重的最好時(shí)期。最好的辦法還是節(jié)食加運(yùn)動(dòng)，做有氧運(yùn)動(dòng)，如跳健身操、跑步、游泳、或者瑜珈至少半小時(shí)以上，控制飲食，可以依據(jù)書上或者網(wǎng)上的卡路里表計(jì)算每天的攝入量，根據(jù)學(xué)校食堂的用餐來每天控制熱量在1500KCAL左右。

      病情分析：
      想減肥那么需要從飲食和運(yùn)動(dòng)兩個(gè)方面進(jìn)行調(diào)節(jié)，鑒于你的情況，建議你多吃蔬菜及水果，富含維生素的食物，少吃辛辣、刺激性以及油膩的含膽固醇高的食物。
      指導(dǎo)意見：
      可以適量的使用一些優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。比如牛奶，雞蛋，牛肉等，20分鐘內(nèi)的運(yùn)動(dòng)，你可以選擇跑步或者跳繩都可以，但是要持之以恒。