我現(xiàn)在晚上一直害怕失眠導(dǎo)致前幾天睡眠不好
健康咨詢描述： 我現(xiàn)在晚上很害怕失眠我不知道該怎么辦了。晚上一睡不著覺我就非常害怕我不知道我在害怕什么之前依賴藥物幫助睡眠我現(xiàn)在不敢用了。
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你好，如果晚上容易失眠，建議白天不要過度休息。避免飲用使神經(jīng)興奮的飲品，比如濃茶，咖啡，奶茶等等。睡覺之前可以喝一杯溫?zé)岬呐Ｄ?，聽舒緩的音樂，放松心情，房間里盡量避免開燈，睡覺之前避免劇烈運(yùn)動
病情分析：
根據(jù)你的描述，應(yīng)該到正規(guī)醫(yī)院的精神衛(wèi)生科去看一下，讓大夫給你做一個綜合的評估和評價，根據(jù)量表評價，根據(jù)評價結(jié)果，選擇適合你的治療方法
指導(dǎo)意見：
晚上休息不好，會影響第二天的工作，學(xué)習(xí)和生活，所以晚上一定要休息好，你要保持心態(tài)平和，心情舒暢，不要胡思亂想，積極配合大夫治療，不能自己隨便用藥
之前就是醫(yī)生給我開的藥
藥不能一下停了，要逐漸減量
病情分析：
你好，根據(jù)你的敘述，以前有過失眠的經(jīng)歷，現(xiàn)在一睡不著就擔(dān)心睡眠。
指導(dǎo)意見：
你好，根據(jù)你的敘述，以前有過失眠的經(jīng)歷，現(xiàn)在一睡不著就擔(dān)心睡眠。建議放松心情，轉(zhuǎn)移注意力，晚上睡前不要考慮過多的事情，可以看看書，聽聽音樂，規(guī)律作息，不要熬夜。
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疾病百科| 失眠（別名：不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘）
溫馨提示：
生活有規(guī)律，定時上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
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