健康咨詢描述: 不肥,沒有多少肥肉但肌肉多,結(jié)實(shí),怎么變細(xì),瘦下來。
在肌肉有些緊的時(shí)候就慢慢的拍打開來,這樣就會(huì)減少肌肉的產(chǎn)生了。飲食方面多吃新鮮的果蔬,平時(shí)經(jīng)常對(duì)大腿部位進(jìn)行按摩也是很好的方法。也可進(jìn)行針灸。
病情分析:
你好,一個(gè)人的脂肪是比較容易減的,但是肌肉是不好減下來的。
指導(dǎo)意見:
一個(gè)男孩子肌肉多一些是比較好的,為什么要把肌肉減掉呢?如果確實(shí)不想要肌肉,建議你盡量少活動(dòng),會(huì)減少身體肌肉的含量。
病情分析:
這種情況多用運(yùn)動(dòng)的方法進(jìn)行減肥。每天做仰臥起坐、俯臥撐、爬樓梯、跑、練瑜伽、騎自行車、做健身運(yùn)動(dòng)等有氧運(yùn)動(dòng)。
指導(dǎo)意見:
建議在做有氧運(yùn)動(dòng)的同時(shí)配合飲食調(diào)理,在飲食上應(yīng)該注意清淡飲食,不要吃油膩性大的食物和過多的油炸食品,不要吃過多的甜食,宜多吃蔬菜水果高蛋白類以及粗纖維的食物。
以上是對(duì)“大腿和屁股大。小腿還算正常。”這個(gè)問題的建議,希望對(duì)您有幫助,祝您健康!
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