肚子周圍有很多贅肉希望找到方法去掉
女 | 18歲 2019-11-06 22:33:44
2人回復
來自遵義市
健康咨詢描述： 肚子跟腰周圍有很多贅肉希望找到方法快速并健康的去除平時看著都特別像孕期5個月的樣子不知道是因為什么原因形成的。
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醫(yī)生回復區(qū)
2019-11-06 22:37:49 我要投訴
你好，快速減掉肚子贅肉的方法主要有多做仰臥起坐、瑜伽、游泳、俯臥撐等有氧運動，每次運動時間在30-60min左右，適當?shù)臏p肥，另外適當?shù)墓?jié)食，減少食物的攝入，每頓飯吃六、七成飽，平時要注意多休息，多吃新鮮的蔬菜、水果等，減少過于精細、過于油膩、含糖分過高的食物的攝入。每天適當?shù)陌茨Ω共恳灿袔椭鷾p少贅肉的作用，但是效果比較慢。
2019-11-06 22:39:32 我要投訴
瘦腹運動操：相對腿部而言，腰腹部是最容易瘦下去的。瘦腹最實際的做法就是做運動，只要動作到位，并結(jié)合飲食控制，一個月就能有明顯效果。這個運動雖然簡單，但非常有效，躺在地上伸直雙腳然后提升，放回，不要接觸地面，重復做15次。每日3-4回，每回15下。
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