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高三學生,身高164體重110,藝考需要減肥

女 | 17歲 2019-11-02 18:05:55 5人回復(fù) 來自臨沂市

健康咨詢描述: 在學校餐廳吃飯,太容易發(fā)胖了,嘴巴控制不在,有什么減肥的食譜,方法么

醫(yī)生回復(fù)區(qū)

胡莉萍
胡莉萍 太原西山醫(yī)院   副主任醫(yī)師 擅長: 腫瘤防治及健康教育、腫瘤的三級預(yù)防、心理健康咨詢、 幫助網(wǎng)友:10193稱贊:2
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2019-11-02 18:13:10 我要投訴

      你好很高興為你服務(wù),在學校減肥比較困難,伙食不好安排,見于這種條件建議早上起床跑步回來吃牛奶雞蛋蘋果,中午食堂里吃一米飯兩種菜。晚上喝豆?jié){吃一種水果即可。晚上時間充足校舍樓下散步打打羽毛球。
      

王曉磊
王曉磊 東營市榮軍醫(yī)院   主管護師 擅長: 內(nèi)科常見病的護理 幫助網(wǎng)友:8830
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2019-11-02 18:10:11 我要投訴

      病情分析:
      你好,要想減肥,必須要控制住嘴巴,控制不住嘴巴就很難達到減肥目的。
      指導(dǎo)意見:
      要想減肥就不能吃含有糖,鹽,脂肪,熱量較高的食物,不能吃零食和速食品,少吃面食,多吃水果和蔬菜,每餐八分飽,必須加強運動消耗多余的熱量。也可以適當喝荷葉冬瓜茶,促進體內(nèi)脂肪排泄。
      

張麗虹
張麗虹 太原西山醫(yī)院   主管護師 擅長: 腦出血,腦梗死,椎基底動脈供血不足,癲癇,腦炎,頭 幫助網(wǎng)友:3705
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2019-11-02 18:10:19 我要投訴

      病情分析:
      你好,很高興幫你解決問題。根據(jù)你的描述,藝考對人的審美要求比較嚴格,想要減肥,采用合理的科學減肥方法。
      指導(dǎo)意見:
      給你的建議是,飲食以清淡為主,要養(yǎng)成良好的生活規(guī)律,少吃零食和甜食,少吃油炸的食品,少喝高能量的飲料,多吃蔬菜和水果,保證充足的睡眠。減肥的關(guān)鍵是管住嘴,邁開腿,加強鍛煉,例如晨跑,游泳,玩呼啦圈,跳繩,快走等。
      
      以上是對“高三學生,身高164體重110,藝考需要減肥”這個問題的建議,希望對您有幫助,祝您健康!

江傳玉
江傳玉 淮南市第一人民醫(yī)院   醫(yī)師 擅長: 原發(fā)性醛固酮增多癥,甲狀腺功能亢進癥,甲狀腺功能減 幫助網(wǎng)友:153
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2019-11-02 18:12:23 我要投訴

      病情分析:
      這個得靠自己控制。原則就是不要吃油大的,鹽大的,還要控制吃的量
      指導(dǎo)意見:
      少吃干果類的、動物內(nèi)臟,水果的量也是要控制的,定時定量進食,多吃綠葉蔬菜,配合適度運動
      

屈盛琴
屈盛琴 國藥同煤總醫(yī)院   副主任護師 擅長: 兒科疾病護理,尤其是新生兒、早產(chǎn)兒的護理 幫助網(wǎng)友:2968
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2019-11-02 18:13:33 我要投訴

      病情分析:
      你好!
      減肥屬于以減少人體過度的脂肪、體重為目的的行為方式.是指某類體重超標的肥胖人群用各種方法如跳舞、運動、飲食、瘦臉果等,設(shè)法糾正肥胖,即用行為科學分析肥胖者攝食行為的特征和運動類型,
      指導(dǎo)意見:
      醫(yī)療方式的減肥手段有多種,一是中醫(yī)中藥的減肥方法;二是中醫(yī)上的穴位療法;
      

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