總覺(jué)得別人在看自己，表情舉止不自然，很空虛

      病情分析：
      從你提供的信息看，有明顯焦慮，強(qiáng)迫癥狀，而且比較嚴(yán)重，這與生活學(xué)習(xí)壓力，性格敏感性，消極的心理暗示，過(guò)高的自我標(biāo)準(zhǔn)等因素有關(guān)系。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      可以和家里人說(shuō)一下自己的情況，抽時(shí)間去當(dāng)?shù)蒯t(yī)院看一下心理或精神科門(mén)診，根據(jù)醫(yī)生的診斷和病情評(píng)估，服藥治療調(diào)理一段時(shí)間。
      降低自我期待和標(biāo)準(zhǔn)，允許自己犯錯(cuò)誤，給自己留下一些發(fā)揮的余地和空間。
      培養(yǎng)一些興趣愛(ài)好，多出去走走，活動(dòng)一下身體，豐富自己的生活內(nèi)容。
      按時(shí)作息，不要熬夜，保障睡眠時(shí)間。
      

      病情分析：
      很高興你已經(jīng)意識(shí)到自己的問(wèn)題了，這說(shuō)明你已經(jīng)在做改變了，一定要全身心放輕松下來(lái)，調(diào)整好自己的心態(tài)和狀態(tài)！
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      要學(xué)會(huì)調(diào)整好自己的想法，學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移自己的注意力和關(guān)注點(diǎn)，想法要積極樂(lè)觀向上起來(lái)！不要那么在意與敏感，是自己的想法讓自己誤以為自己的判斷力是正確的！放松放松再放松，慢慢就會(huì)沖淡這種感覺(jué)！加油！
      

      病情分析：
      首先你這種情況有一種焦慮的情緒?？傋屇愫紒y想并糾結(jié)在某件事情上產(chǎn)生一種恐懼的感覺(jué)。多想一些開(kāi)心快樂(lè)的事，讓自己緩解自己的緊張感和焦慮感
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      平時(shí)多做做運(yùn)動(dòng)，多想一些開(kāi)心的事，多讓自己放松自己的情緒。給自己制定一個(gè)健身的計(jì)劃，讓自己可以放松下來(lái)。必要時(shí)可能接受一段時(shí)間的心理輔導(dǎo)。
      
      以上是對(duì)“總覺(jué)得別人在看自己，表情舉止不自然，很空虛”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      女性，19歲。處于青春后期。有過(guò)度的社交敏感癥狀。自己定義為是一種痛苦和幻想，并因此感到很空虛、很脫離現(xiàn)實(shí)。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      女孩子在青春期包括青春后期，正常的心理特點(diǎn)就是非常容易社交敏感的，所謂社交敏感就是過(guò)分在意自己的形象，過(guò)分在意別人的眼光和對(duì)自己的評(píng)價(jià)，容易害羞，經(jīng)常覺(jué)得自己是社交場(chǎng)合被注意的中心，這個(gè)年齡段一定程度的或者比較明顯的有這樣的心理完全正常，隨著年齡繼續(xù)增大，多數(shù)到了二十五歲之后，一般來(lái)說(shuō)這種社交敏感就自動(dòng)的會(huì)大大減弱了。事實(shí)上，男同學(xué)也是會(huì)有意無(wú)意的多看女孩子一眼兩眼的，無(wú)需否認(rèn)或者內(nèi)心里很排斥這種再自然和客觀不過(guò)的正常情況了，而是需要接納允許并且合理化看待，包括需要接納、允許和合理化看待自身這個(gè)年齡段的生理性心理敏感的正?，F(xiàn)象，也包括需要接納、允許和合理化看待作為女孩子有時(shí)就是會(huì)被男孩子多看一眼、二眼的，一切都再正常不過(guò)。本來(lái)你就見(jiàn)怪不怪、熟視無(wú)睹就可以了，就不當(dāng)事就可以的。然而當(dāng)你定義為是一種病態(tài)（例如你定義為是幻想和痛苦，那么它就不是事的也是了），其實(shí)，什么都不存在，你不糾結(jié)，不關(guān)注這個(gè)所謂的問(wèn)題，自然也就不存在的。換句話說(shuō)，你自動(dòng)看成是合理的了，就賴把意念放在這方面了，所謂的痛苦幻想之類的也就自動(dòng)的不存在了?；貧w自然和真實(shí)，接受一切自然如是本身就已經(jīng)是真相，所謂的真相不是在外界的任何地方，而只在于你內(nèi)心接受允許和坦然。