健康咨詢描述: 每天慢跑3公里加走路30分鐘左右,跳繩一千五百下20分鐘左右,控制三餐飲食卡路里攝入,這樣的運動量可以瘦嗎。
你好:你的認識是正確的,做法是可以的,主要是能夠堅持管住嘴、邁開腿,使每天攝入總量略低于消耗量,慢慢就會使體重下降的;但是不要過于消瘦的,過于消瘦不利于身體健康的。管住嘴、邁開腿,控制好體重,健康快樂生活!
一個月減重多少是正常的呢。一天就一個小時運動量。跑步加走路一共半小時,然后跳繩半小時
你好:一般一個月減輕3~5斤就行的,你可以每月減輕2~3斤就可以的。管住嘴、邁開腿,科學(xué)減肥,健康快樂生活!
你好,你身高163,體重123斤,不算太胖,你這種控制食量和健身跑步相結(jié)合可以瘦身減肥,但要長期堅持,每天三餐吃七八成飽,多喝水,多吃蔬菜水果,別吃太油膩辛辣刺激性食物,別熬夜注意休息。
病情分析:
你好,根據(jù)你的身高,你的正常體重范圍應(yīng)該在110斤左右,所以考慮你是偏胖的
指導(dǎo)意見:
像你說的那樣運動是可以的,合理控制飲食,但是不要節(jié)食,飲食需規(guī)律,不然很容易反彈,不要吃太油膩,清淡為主
以上是對“身高163,體重123,想要減肥,每天慢跑3公里”這個問題的建議,希望對您有幫助,祝您健康!
病情分析:
根據(jù)你所描述的內(nèi)容來看,你的身高163厘米,體重123斤,有點偏胖,需要減肥。你的標準體重是53公斤左右。
指導(dǎo)意見:
建議你控制飲食,一日三餐吃到七成飽,不要不吃飯,同時加強鍛煉,你可以選擇跳繩,跑步,打羽毛球,打乒乓球,練瑜伽,做健美操等,每天堅持一小時左右的運動,只要持之以恒,一定會達到減肥效果。
病情分析:
你好:根據(jù)你的描述,每天慢跑3公里加走路30分鐘左右,跳繩20分鐘,再加上控制飲食是能瘦下來的。
指導(dǎo)意見:
建議:減肥需持之以恒,堅持才能有效,飲食宜清淡,多吃水果蔬菜,多喝水,忌食油膩食物,注意休息,避免勞累,不要熬夜。
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