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上通宵班怎么樣盡量維持健康？

女 | 24歲 2019-10-24 05:57:34 2人回復(fù) 來自廣州市

健康咨詢描述：本人女24歲崗位的上班是21-8點(diǎn)的通宵班2-6點(diǎn)這個時間段內(nèi)可以休息兩個小時上三休三平時作息是白天睡晚上上班，想問怎么樣可以盡量地維持健康，比如通過多吃一些有營養(yǎng)的食物或者怎么樣休息比較好像是把作息倒過來這種？

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這種情況下，對身體是不好的，我建議盡量換一個工作。如果這樣的話，吃什么東西都補(bǔ)不過來的，有的時候多吃一點(diǎn)水果呀，高蛋白的東西可以一，但是睡眠不足容易導(dǎo)致身體抵抗力下降。

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2019-10-24 06:04:02 我要投訴

根據(jù)您的身體，經(jīng)常出現(xiàn)了上通宵夜班的臨床情況，如果長期工作會對身體的體質(zhì)造成不利影響，建議在日常生活中要保持充分的休息均衡營養(yǎng)，調(diào)整身體的體質(zhì)，避免對身體造成不利影響和健康狀態(tài)受到損傷。