褪黑素是什么？如何補(bǔ)充褪黑素？

      褪黑素是人體松果體分泌的，它的作用就是讓人安靜，睡眠。因?yàn)橛幸徊糠质叩幕颊呤峭屎谒販p少，所以不能安靜的入睡，可以補(bǔ)充一部分褪黑素，或者可以口服褪黑素受體激動劑，比如雷美爾通也可以。
      

      病情分析：
      你好，最近經(jīng)常失眠，難以入睡，容易醒等，出現(xiàn)這種情況的話，有可能是勞累休息不好或者是壓力大等情況引起的。
      指導(dǎo)意見：
      建議加強(qiáng)體育鍛煉，生活規(guī)律，不要熬夜，保持愉快心情，白天不要睡得太多，最好不要超過一個小時，不要喝濃茶，咖啡，碳酸飲料等，上床后不要玩手機(jī)以及其他電子產(chǎn)品，睡前一個小時可以喝杯熱牛奶，或者是用熱水泡泡腳，都可以促進(jìn)睡眠，也可以去看看中醫(yī)，用中藥調(diào)理一下，效果不錯的。
      
      以上是對“褪黑素是什么？如何補(bǔ)充褪黑素？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你有點(diǎn)神經(jīng)衰弱的癥狀，神經(jīng)衰弱在中國屬于神經(jīng)癥的診斷之一。是由于長期處于緊張和壓力下，出現(xiàn)精神易興奮和腦力易疲乏現(xiàn)象，常伴有情緒煩惱、易激惹、睡眠障礙、肌肉緊張性疼痛等；這些癥狀不能歸于腦、軀體疾病及其他精神疾病。
      指導(dǎo)意見：
      褪黑素主要起到改善失眠、多夢、提高睡眠質(zhì)量，營養(yǎng)神經(jīng)等作用。褪黑素是一種激素，長期、大量、不按規(guī)范服用可能會導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)。