飲食怎么控制才能不胖

      出現(xiàn)虛胖易胖體質(zhì)，想減肥的話還是建議晚餐少吃主食，每天堅持兩個小時的走過跑步運動，有助于達到減肥的效果！少吃甜品飲料，油炸食品！減肥的過程是個堅持的過程，需要堅持住。
      

      身高168厘米，體重大概58公斤左右，你體重還是可以的，要想保持身材，一日三餐，正常吃飯，每頓只吃7分飽。飯菜少鹽少油少糖，清淡為主，可以不做劇烈運動，但必須要多去散步或站著。切記！不能吃宵夜，遠離垃圾食品（燒烤，炸雞漢堡，薯片辣條等等～）與碳酸飲料，用水果代替垃圾食品，用鮮榨果汁代替碳酸飲料解饞。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的身高來看，你的正常體重應(yīng)該在120左右，所以你的體重不算胖的
      指導意見：
      如果你想減肥，考慮可以合理控制飲食，飲食需清淡，不要吃的太油膩，再結(jié)合運動，每天飯后至少運動一小時以上
      
      以上是對“飲食怎么控制才能不胖”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      您好！您的身高體重比例是屬于正常范圍之內(nèi)的，不需要刻意減肥，想控制體重防止肥胖可以通過合理飲食及適當運動鍛煉身體來控制體重。
      指導意見：
      建議您飲食要控制熱量的攝入，可以多吃蛋白質(zhì)和維生素含量高的食物，少吃油炸食品及甜食等熱量高的食物，平時要多吃魚蝦瘦肉等，多吃蔬菜，飲食要營養(yǎng)均衡，食物多樣化，還要多運動鍛煉身體。