飲食怎么控制才能不胖

      出現(xiàn)虛胖易胖體質(zhì)，想減肥的話還是建議晚餐少吃主食，每天堅(jiān)持兩個(gè)小時(shí)的走過(guò)跑步運(yùn)動(dòng)，有助于達(dá)到減肥的效果！少吃甜品飲料，油炸食品！減肥的過(guò)程是個(gè)堅(jiān)持的過(guò)程，需要堅(jiān)持住。
      

      身高168厘米，體重大概58公斤左右，你體重還是可以的，要想保持身材，一日三餐，正常吃飯，每頓只吃7分飽。飯菜少鹽少油少糖，清淡為主，可以不做劇烈運(yùn)動(dòng)，但必須要多去散步或站著。切記！不能吃宵夜，遠(yuǎn)離垃圾食品（燒烤，炸雞漢堡，薯片辣條等等～）與碳酸飲料，用水果代替垃圾食品，用鮮榨果汁代替碳酸飲料解饞。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的身高來(lái)看，你的正常體重應(yīng)該在120左右，所以你的體重不算胖的
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      如果你想減肥，考慮可以合理控制飲食，飲食需清淡，不要吃的太油膩，再結(jié)合運(yùn)動(dòng)，每天飯后至少運(yùn)動(dòng)一小時(shí)以上
      
      以上是對(duì)“飲食怎么控制才能不胖”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      您好！您的身高體重比例是屬于正常范圍之內(nèi)的，不需要刻意減肥，想控制體重防止肥胖可以通過(guò)合理飲食及適當(dāng)運(yùn)動(dòng)鍛煉身體來(lái)控制體重。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議您飲食要控制熱量的攝入，可以多吃蛋白質(zhì)和維生素含量高的食物，少吃油炸食品及甜食等熱量高的食物，平時(shí)要多吃魚(yú)蝦瘦肉等，多吃蔬菜，飲食要營(yíng)養(yǎng)均衡，食物多樣化，還要多運(yùn)動(dòng)鍛煉身體。