生活家庭使我很壓抑，很難過

      病情分析：
      你好！能夠理解你此時此刻的心情。家庭生活讓你覺得特別壓抑痛苦。覺得非常的艱難，有要輕生的想法。希望你能夠及時的求助得到幫助。
      指導意見：
      學會珍惜自己愛自己。雖然原生家庭我們不能選擇，但是你可以改變自己今后的命運。適當的釋放自己的壓力和不滿。說想說的話做想做的事。自己為自己負責，成為自己最好的伙伴和朋友。
      

      病情分析：
      18歲的女生感覺你的壓力來自于生活，家庭現在很難過很壓抑，覺得都活不下去了?？雌饋憩F在很可能是處于抑郁狀態(tài)。
      指導意見：
      當你的狀態(tài)發(fā)生改變的時候，你的感受性也會發(fā)生改變，你覺得家庭生活讓你很壓抑很難過，這來源于你自己的認知和感受。這種情況是有必要到醫(yī)院精神心理科檢查治療的?？赡苄枰孕┧幬镏委煟⒔邮苄睦硎鑼?。
      

      病情分析：
      你的癥狀表現考慮可能是出現了焦慮和抑郁的傾向，這可能是由于你長時間存在比較大的現實壓力無法面對、無力解決以及內心長期存在壓抑無法發(fā)泄和釋放所造成的。
      指導意見：
      考慮到你的心理問題可能比較嚴重，所以建議你最好抽時間去看一下心理醫(yī)生，同時做如下自我調節(jié)：希望你盡量不要把精力總是集中在不良事件上。越想不愉快的事心情就會越不好，心情越不好越容易鉆牛角尖，心情就會越發(fā)低落，使自己陷入思維和情緒情感惡性循環(huán)的怪圈中。所以建議你平時要適當轉移自己的注意，就是一種轉移法，將注意力轉移到一些愉快的事上，最好能每天堅持至少45分鐘的戶外運動鍛煉。也可以做一些適當放松的活動，例如深呼吸、散步、打坐、冥想平靜的畫面、聽舒緩優(yōu)美的音樂等等。另外要學會自我欣賞，多看自己的優(yōu)點，多看事物的好處，多想事情可能成功的一面。也可以找好友或親人交流，盡訴心曲，大哭一場也無妨，盡情宣泄郁悶情緒。宣泄過后，讓自己不斷調整和改變某些錯誤認知和心態(tài)，重新振作起來，并開始新的生活！
      
      以上是對“生活家庭使我很壓抑，很難過”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！