跑步一點(diǎn)也不瘦體重還增加了。控制飲食了

      一個(gè)有月的時(shí)間，時(shí)間不夠長(zhǎng)，建議控制飲食，晚飯要少吃，減少熱量的攝入，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉，增加熱量的消耗，減肥是一個(gè)長(zhǎng)期的過程，需要持之以恒的精神。
      

      你描述的以前是節(jié)食就可減肥，現(xiàn)在運(yùn)動(dòng)鍛煉加飲食控制了反而體重不降，找找原因是什么？飲食控制不好嗎只吃清淡的食物七分飽不吃油膩油炸的，跑步到是一項(xiàng)紀(jì)好的有氧運(yùn)動(dòng)，應(yīng)該能減的。
      
      以上是對(duì)“跑步一點(diǎn)也不瘦體重還增加了?？刂骑嬍沉恕边@個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)后糖原增加,水分停留，堅(jiān)持段時(shí)間就好了，白天的主食可以減少，以米飯為主,你一拳大小即可,多吃蔬菜水果和肉類，淀粉類食物也要少吃,晚上不要不吃,可以吃水果,八點(diǎn)后不要吃任何東西，
      指導(dǎo)意見：
      建議，運(yùn)動(dòng)你可以選擇有氧健身操爆汗的那種每次半小時(shí)以上，要保持大便通暢，多喝水一定要多喝水，牛肉魚肉雞肉都可以。
      

      病情分析：
      您好，根據(jù)您所描述的情況來看，您想通過跑跑步來減肥。
      指導(dǎo)意見：
      那么您的身高與體重是多少？測(cè)算一下體質(zhì)指數(shù)，來判斷是否肥胖。很高興通過跑步這項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)讓您的身體越來越健康，堅(jiān)持下去。
      

      病情分析：
      你好，很高興能幫助你。根據(jù)你的描述，雖然沒有減肥，但是體型變得勻稱了，只要堅(jiān)持下來慢慢會(huì)減肥的。
      指導(dǎo)意見：
      給你的建議是，本身減肥就是一個(gè)漫長(zhǎng)的過程，繼續(xù)控制飲食，加強(qiáng)鍛煉，不要吃零食和甜食，飲食清淡，運(yùn)動(dòng)以游泳，跑步，快走為好，堅(jiān)持下來，會(huì)減肥成功。加油！
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你情況描述，通過跑步運(yùn)動(dòng)減肥，還控制了飲食，但沒瘦下來，考慮與你不合理減肥有關(guān)，比如進(jìn)食少了，水果吃多了，也不行，還有晚飯控制量外還得注意時(shí)間，一般在7點(diǎn)前吃，同時(shí)鍛煉身體每次堅(jiān)持1小時(shí)。
      指導(dǎo)意見：
      你好，減肥是個(gè)慢過程，不能著急見效果的，快速減肥有損健康，建議你飲食清淡，多食含膳食纖維食物如芹菜，并且不能熬夜，運(yùn)動(dòng)得每次堅(jiān)持1小時(shí)。
      
      以上是對(duì)“跑步一點(diǎn)也不瘦體重還增加了。控制飲食了”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！