失眠！無(wú)生理上和外界干擾但晚上睡不著注意力難以集中

      病情分析：
      針對(duì)你的失眠情況，俗話說(shuō)，心靜則眠安。通常情況下，失眠是由于睡覺(jué)時(shí)出現(xiàn)焦慮、緊張、不安等情緒而導(dǎo)致遲遲不能入睡的。失眠不可怕，可怕的是對(duì)于失眠所造成后果的焦慮、擔(dān)心和恐懼，而且可能存在無(wú)法控制的胡思亂想，越想越控制，越控制越想，并形成了惡性循環(huán)，就越發(fā)無(wú)法入睡了。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      如果你每天晚上在睡覺(jué)時(shí)躺在床上輾轉(zhuǎn)反側(cè)超過(guò)20分鐘還無(wú)法入睡的話，那么就不要強(qiáng)迫自己可以去睡覺(jué)了，這時(shí)候干脆起來(lái)去做一些單調(diào)乏味的事情，知道做累了困了，然后倒頭就睡。另外，希望你在睡覺(jué)時(shí)盡量放松自己的身心，平復(fù)自己的情緒，排除一切雜念和外在干擾，做自我放松和自我催眠訓(xùn)練，這樣就能慢慢的讓身體放松下來(lái)、讓心情平靜下來(lái)，然后就可以安然入睡了。如果你存在長(zhǎng)期嚴(yán)重失眠的話，可以睡前臨時(shí)服用一下安神補(bǔ)腦液或者是百樂(lè)眠膠囊等藥物來(lái)幫助入睡。

      病情分析：
      你好，這位女生，從你描述的狀況來(lái)看的話，一般情況下失眠都是因?yàn)樾睦镉屑m結(jié)造成的，包括學(xué)習(xí)成績(jī)，不夠理想，人際關(guān)系不夠和諧，或者對(duì)前途感到渺茫等等，你可以仔細(xì)的審視一下，究竟在哪個(gè)方面出現(xiàn)了問(wèn)題？
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      如果找不到原因的話，就請(qǐng)你找學(xué)校里的心理老師或者當(dāng)?shù)氐男睦碜稍儙?，進(jìn)行1對(duì)1的心理咨詢，相信老師們會(huì)用專業(yè)的心理學(xué)理論和技能幫助你找到問(wèn)題的原因和解決的途徑是你恢復(fù)到正常的作息規(guī)律。