想請(qǐng)教一下各位醫(yī)生，晚上睡眠時(shí)間的問題

      病情分析：
      如果說只有晚上五個(gè)小時(shí)的睡眠的話，最好是在晚上11點(diǎn)到早上四點(diǎn)。
      指導(dǎo)意見：
      建議盡量保持每天至少七個(gè)小時(shí)的睡眠，長(zhǎng)期睡眠我說對(duì)身體會(huì)有所損害。如果僅有五個(gè)小時(shí)的時(shí)間，建議可以按上面的時(shí)間段，
      

      病情分析：
      根據(jù)你的描述，你每天晚上睡眠只睡五個(gè)小時(shí)屬于睡眠不足的表現(xiàn)。
      指導(dǎo)意見：
      你這種情況，如果每天晚上的睡覺時(shí)間只有五個(gè)小時(shí)的話，選擇晚上12點(diǎn)到五點(diǎn)起床吧。這樣相對(duì)好一點(diǎn)兒。但是如果能多睡的話，還是建議睡眠要多于五個(gè)小時(shí)比較好。
      
      以上是對(duì)“想請(qǐng)教一下各位醫(yī)生，晚上睡眠時(shí)間的問題”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      您好！根據(jù)您的描述，您是出現(xiàn)了睡眠時(shí)間短的問題，建議您注意作息規(guī)律，注意休息。
      指導(dǎo)意見：
      建議您每天睡眠時(shí)間在八小時(shí)左右，如果不能保證，最好在晚上11點(diǎn)入睡，注意休息，作息規(guī)律，適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。
      

      病情分析：
      您好，睡眠問題會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)—內(nèi)分泌紊亂，晚上10：00前最好上床休息,中午盡可能睡半小時(shí)到一小時(shí)的午覺(午睡一小時(shí)抵過晚上睡三小時(shí)),年輕人一天至少要睡足八小時(shí)！
      指導(dǎo)意見：
      晚上9-11點(diǎn)為免疫系統(tǒng)（淋巴）排毒時(shí)間。
      晚間11-凌晨1點(diǎn)，肝的排毒。
      凌晨1-3點(diǎn)，膽的排毒。
      凌晨3-5點(diǎn)，肺的排毒。
      凌晨5-7點(diǎn)，大腸的排毒
      凌晨7-9點(diǎn)，小腸大量吸收營(yíng)養(yǎng)的時(shí)段，應(yīng)吃早餐。
      建議您保證按時(shí)睡眠，第二天才會(huì)有工作效率。