失眠易醒，睡不塌實,不知道怎么辦才好:？

      病情分析：
      根據(jù)你的敘述，一般這種情況應(yīng)該用些藥物進(jìn)行治療緩解癥狀和用些營養(yǎng)腦神經(jīng)藥物。
      指導(dǎo)意見：
      建議你可以用些谷維素和維生素B1和安神補(bǔ)腦液，平時可以用些五味子或刺五加茶有助于安神，應(yīng)該適當(dāng)做些有氧運動。
      

      病情分析：
      養(yǎng)成按時睡覺的習(xí)慣，使人體的生物鐘處在一個相對穩(wěn)定和諧的狀態(tài)，調(diào)節(jié)自己的情緒，飲食宜清淡，多吃新鮮的蔬菜和水果。戒煙限酒。晚餐后到睡前不宜飲用酒、咖啡、茶、可樂等刺激物。睡前喝杯牛奶，泡個熱水腳，或者吃中藥結(jié)合針灸來調(diào)理一下會比較好。
      指導(dǎo)意見：
      從中醫(yī)的角度上來說，有些既是食物，又是藥物的東西能夠幫助各位睡好覺，比如說蓮子，藕的種子，但是應(yīng)該把里面的心拿掉，如果你心慌氣燥這個可以不拿，蓮子是養(yǎng)心的，養(yǎng)心安眠，可以煮粥吃也行，用其他的吃法也行，我們有一個方子叫做蓮子粥用15到30克蓮子加點米可以泡了煮粥，臨睡覺可以喝一點，能夠解決一部分人的睡眠問題。再如龍眼肉，龍眼它是養(yǎng)血養(yǎng)陰的，也能夠促進(jìn)睡眠。再有像山藥，山藥它也是養(yǎng)陰的，對于陰血不足這類的病人喝點山藥粥，吃點煮山藥有好處。還有像百合，它有安神的作用，可以買一點干百合，把干的泡了煮粥，要是鮮百合把水弄開了，把百合放進(jìn)去。再有剛才提到的大棗，健脾安神，還有酸棗仁，這是一味中藥也能夠安神，還有芊實，小麥也可以安神，中醫(yī)有一個方子叫甘麥大棗湯，能夠通過飲食來調(diào)整睡眠是比較好的。但是從吃飯來講，晚上那頓飯不要吃太多，吃太飽了，很可能影響你的睡眠，我主張吃6、7成飽就成了
      
      以上是對“失眠易醒，睡不塌實,不知道怎么辦才好:？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      您好！根據(jù)您的描述，您是出現(xiàn)了失眠的情況，建議您用藥治療，注意休息。
      指導(dǎo)意見：
      建議您口服安神補(bǔ)腦液進(jìn)行治療，注意休息，作息規(guī)律，避免精神緊張，晚飯后可以散步，慢跑，睡前喝牛奶，溫水泡腳，放松心情。