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肌肉流失怎么補(bǔ)回來？

女 | 24歲 2019-09-29 16:09:44 2人回復(fù) 來自上海市

健康咨詢描述：肌肉流失，沒有力氣了怎么辦？怎么恢復(fù)？全身都是，身上像骨頭包著皮。

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2019-09-29 16:11:01 我要投訴

指導(dǎo)意見：
這種情況首先注意優(yōu)質(zhì)蛋白飲食，比如魚類、牛奶，同時(shí)配合進(jìn)食新鮮蔬菜，避免油膩的食物，同時(shí)堅(jiān)持每日鍛練至少半小時(shí)，可以在健身教練指導(dǎo)下進(jìn)行系統(tǒng)性的鍛練，注意避免煙酒。

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2019-09-29 17:43:59 我要投訴

你好，根據(jù)你的敘述，你可能是太瘦了，建議你平時(shí)多進(jìn)行體育鍛煉，鍛煉的同時(shí)需要補(bǔ)充蛋白粉，這樣可以有效的補(bǔ)充脂肪和肌肉。一定要保持充足的睡眠，不要熬夜，多吃富含維生素的食物，可以適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充巧克力。