有半個(gè)多月了之前晚上有一天突然感覺晚上睡覺要很長(zhǎng)時(shí)

      你這屬于失眠癥，首先要了解一下睡眠衛(wèi)生知識(shí)，消除失眠帶來的恐懼，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，合理安排睡眠時(shí)間，盡量不要飲酒，午后和晚間不要飲茶或含咖啡因的飲料，多做一些體育運(yùn)動(dòng)，對(duì)于比較嚴(yán)重的失眠患者可對(duì)睡眠行為進(jìn)行控制例如是有睡意時(shí)候方可上床睡覺，不要在床上做與睡眠無關(guān)的事，如看書看電視等，白天盡量不要午睡，睡前兩小時(shí)避免做劇烈的體育運(yùn)動(dòng)，如果上床后15到20分鐘仍為入睡則起床到另外房間做一些其他事情，有睡意的時(shí)候再睡，另外無論夜間睡多久，早晨應(yīng)該定時(shí)起床，還可以適當(dāng)配合藥物治療像新型催眠藥物包括佐匹克隆這類藥物起效快半衰期段藥物依賴和停藥反跳少是目前治療失眠的一線藥物正規(guī)大型醫(yī)院有賣
      

      病情分析：
      建議多鍛煉身體，身體疲乏后容易入睡，也可以睡覺前聽一些輕音樂或催眠曲試試，同時(shí)不要想太多。
      指導(dǎo)意見：
      建議多鍛煉身體，身體疲乏后容易入睡，也可以睡覺前聽一些輕音樂或催眠曲試試，同時(shí)不要想太多。