經(jīng)常情緒低落，心情煩躁

      病情分析：
      ，調(diào)整心態(tài)最重要要始終相信一個理念就是上帝在為你關(guān)上一扇門的時候,同時會為你打開一扇窗。任何事情的發(fā)生都有兩面性。主要取決于你是以一個什么樣的心態(tài)去看待這件事情。2，有氧運動運動可以讓身體產(chǎn)生胺多酚,胺多酚是大腦中樞神經(jīng)系統(tǒng)受到某種刺激時,分泌出的一種化學(xué)物質(zhì)。具有鎮(zhèn)定作用,可減輕疼痛感,重點是可以使人心情愉快。3，寫日記日記傾向于幫助自己思考,你可以更深入的去思索一些問題發(fā)生的原因。這樣你就可以找到是什么東西在困擾你。
      指導(dǎo)意見：
      4，加入社交團(tuán)體當(dāng)狀態(tài)不佳的時候要逼自已走出去參加一些活動講座或加入一個社交團(tuán)體。選擇社交團(tuán)體的時候最好選積極正面的社團(tuán)因為積極正面的環(huán)境可以改變自已的心態(tài)。5，旅行旅行有兩種模式：一種是活動型旅行就是到處看到處走一種是休閑型旅行。如果你是內(nèi)心郁悶苦惱提不起精神要選擇活動型。如果你是工作壓力太大大腦想太多導(dǎo)致疲勞要選擇休閑型。6，聽音樂音樂聲波的頻率會引起大腦的反應(yīng)優(yōu)美的音樂可以提高大腦皮層的興奮性促使人體分泌一些有利于身體健康的活性物質(zhì)7，給自己一個短期目標(biāo)當(dāng)你有目標(biāo)時你更容易集中精力至少這個目標(biāo)能把你從情緒的陷阱里拉出來可能過了這段時間你自己就恢復(fù)了。

      病情分析：
      持續(xù)的情緒低落說抑郁的基本特征。抑郁表現(xiàn)包括興趣減退甚至喪失，對前途悲觀失望，無助感，感到精神疲憊，自我評價下降以及輕生觀念等。抑郁癥有嚴(yán)格的癥狀標(biāo)準(zhǔn)和病程診斷標(biāo)準(zhǔn)。如果要確診，應(yīng)該到醫(yī)院或心理咨詢機(jī)構(gòu)進(jìn)行量表測試。
      指導(dǎo)意見：
      要想改變你的不良情緒。應(yīng)該多參加有氧運動，增強(qiáng)體質(zhì)緩解緊張。盡量讓自己和家人以及身邊的朋友多交流，說出自己的想法和情緒，而不是都壓在心理。走出家門，多參加聚會或者集體活動，敞開心扉接觸外面的世界。另外，培養(yǎng)自己的興趣愛好很重要?？鞓肥切枰獙W(xué)習(xí)的，嘗試走出去、多運動、換個角度看問題，學(xué)著培養(yǎng)自己感知幸福和快樂的能力。快樂本由心生，只要愿意感知，小小的快樂無處不在。

      病情分析：
      你所說的這些癥狀像是患了抑郁癥，應(yīng)該去醫(yī)院精神心理科看看，如果嚴(yán)重的話是需要吃藥進(jìn)行治療的。另外自己也要注意調(diào)理，多與人溝通交流，多出去走一走，這樣能夠改善心情。
      指導(dǎo)意見：
      你所說的這些癥狀像是患了抑郁癥，應(yīng)該去醫(yī)院精神心理科看看，如果嚴(yán)重的話是需要吃藥進(jìn)行治療的。另外自己也要注意調(diào)理，多與人溝通交流，多出去走一走，這樣能夠改善心情。
      以上是對“經(jīng)常情緒低落，心情煩躁”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      要根據(jù)你的描述，考慮你是有抑郁癥。建議你到當(dāng)?shù)蒯t(yī)院精神心理就診，完善相關(guān)檢查，明確診斷，采取針對性的處理。
      指導(dǎo)意見：
      在醫(yī)生指導(dǎo)下可服用氟西汀，西酞普蘭等藥物治療，同時輔助心理治療。注意休息放松心情，多跟朋友溝通交流，釋放內(nèi)心的壓力，平時聽聽歡快的音樂，舒緩情緒。凡事往好的方面想，要有樂觀，積極向上的心態(tài)，堅持體育鍛煉，消除不良情緒。

      病情分析：
      根據(jù)您的描述，建議您到正規(guī)精神心理醫(yī)院心理科就診，進(jìn)一步查明原因，明確診斷，采取相應(yīng)的心理治療藥物治療。
      指導(dǎo)意見：
      身心放松樂觀心態(tài)，控制好自己的情緒，樹立正向人生觀。作息時間規(guī)律多做戶外運動，睡前喝杯熱牛奶，溫水泡腳，聽聽輕音樂，不看緊張性刺激性電視，不喝濃茶喝咖啡。學(xué)會自我調(diào)節(jié)，自我減壓，多和朋友交流溝通，釋放宣泄內(nèi)心的壓抑和煩惱。多做自己喜歡的事情以轉(zhuǎn)移注意力。

      病情分析：
      21歲女性，經(jīng)常情緒低落，心情煩躁，晚上變得容易哭，情緒低落，動不動就很難過，有時候會睡不著，失眠，
      指導(dǎo)意見：
      你的這種情況有沒有什么明顯的誘因？也就是說生活當(dāng)中發(fā)生了什么特別的事情了嗎，如果沒有什么特別的事情發(fā)生，而且這種情況持續(xù)了兩周以上，懷疑有抑郁的傾向，建議你盡快去醫(yī)院心理科評估一下，或者去找一個心理咨詢師疏導(dǎo)一下，平時注意適度的，多運動，多做一些轉(zhuǎn)移注意力的事情