健康咨詢描述: 很難受,一直都是一個人,有什么事情也不能跟別人說,基本上都憋在心里,所以從小到大一直是越來越壓抑
病情分析:
你好,這位女生,從你描述的狀況來看的話,形成的心理壓力都是因為自己的成長環(huán)境當中不順利,尤其是在家庭方面,沒能感受到家庭的溫馨和愛的支持。
指導意見:
這種情況下,建議你可以找學校里的心理老師或者當?shù)氐男睦碜稍儙熯M行1對1的心理咨詢,在心理咨詢原則當中,有一個是保密原則,就是什么事情老師是不可以給別人說的。和老師交流咨詢的過程就是減壓療愈的過程
病情分析:
您出現(xiàn)這些癥狀有什么誘因嗎?有什么重大的刺激或者對你來說很痛苦很激烈的事情發(fā)生?
指導意見:
建議提供更多信息以便醫(yī)生了解病情,明確診斷與和治療!是性格使然還是疾病程度
病情分析:
你的癥狀表現(xiàn)如果持續(xù)時間比較久的話,那么考慮你可能是出現(xiàn)了抑郁癥的傾向,同時也不排除你有焦慮癥和強迫性思維強迫癥的可能,這可能是由于你性格過于敏感自卑、心理素質(zhì)過于脆弱、缺乏安全感以及長時間存在巨大現(xiàn)實壓力無法面對、無力解決以及內(nèi)心長期存在壓抑無法發(fā)泄和釋放所造成的。
指導意見:
建議你最好抽時間去看一下心理醫(yī)生,并做如下自我調(diào)節(jié):希望你不要把精力總是集中在不良事件上。越想不愉快的事心情就會越不好,心情越不好越容易鉆牛角尖,心情就會越發(fā)低落,使自己陷入思維和情緒情感惡性循環(huán)的怪圈中。所以建議你平時要適當轉(zhuǎn)移自己的注意,就是一種轉(zhuǎn)移法,將注意力轉(zhuǎn)移到一些愉快的事上,每天堅持至少40分鐘的戶外運動鍛煉。也可以做一些適當放松的活動,例如深呼吸、散步、打坐、冥想平靜的畫面、聽舒緩優(yōu)美的音樂等等。另外要學會自我欣賞,多看自己的優(yōu)點,多看事物的好處,多想事情可能成功的一面。也可以找好友或親人交流,盡訴心曲,大哭一場也無妨,盡情宣泄郁悶情緒。宣泄過后,讓自己不斷調(diào)整和改變某些錯誤認知和心態(tài),重新振作起來,并開始新的生活!
以上是對“心理壓力還有心理障礙”這個問題的建議,希望對您有幫助,祝您健康!
溫馨提示:
保持情緒穩(wěn)定,避免情緒激動和緊張。
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