孕期怎么補(bǔ)充營養(yǎng)產(chǎn)后母乳足

      病情分析：
      你好，花生最適合一些脾虛反胃、水腫以及白帶多甚至是奶水不足的媽媽們進(jìn)行食用了。絲瓜不僅僅屬于一種蔬菜，也是中藥類的一種，其性質(zhì)寒涼，很適合用來幫助媽媽們進(jìn)行通乳。
      指導(dǎo)意見：
      建議等生完寶寶后要保證充足睡眠，心情要愉快，要飲食要葷素搭配合理。都有助于奶水足。
      以上是對(duì)“孕期怎么補(bǔ)充營養(yǎng)產(chǎn)后母乳足”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好
      花生：花生可用于脾虛反胃、水腫、婦女白帶、貧血及各種出血癥及肺燥咳嗽、干咳久咳、產(chǎn)后催乳等病癥。絲瓜：絲瓜絡(luò)是一種中藥材，絡(luò)味甘，性寒，如果出現(xiàn)乳腺炎癥，發(fā)奶時(shí)有包塊，乳汁分泌不暢時(shí)，中醫(yī)會(huì)建議將絲瓜絡(luò)放在高湯內(nèi)燉煮，可以起到通調(diào)乳房氣血，催乳和開胃化痰的功效。茭白：不僅好吃，營養(yǎng)豐富，而且含有碳水化合物、蛋白質(zhì)、維生素B1、B2、維生素C及多種礦物質(zhì)。祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為茭白性味甘冷，有解熱毒、防煩渴、利二便和催乳功效?，F(xiàn)在多用茭白、豬蹄、同煮食用，有較好的催乳作用。豌豆：豌豆又稱青小豆，性味甘平，含磷十分豐富，每百克約含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解瘡毒、止瀉痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗搗爛榨汁服用，皆可通乳。豆腐：豆腐有益氣和中，生津潤燥，清熱解毒之功效。也是一種催乳食物。以豆腐、紅糖、酒釀加水煮服，可以生乳。
      指導(dǎo)意見：
      必須營養(yǎng)素之一，孕期每天吃五谷雜糧與精細(xì)主食交替食用，可以補(bǔ)充糖類為孕婦和胎兒提供熱量，必須營養(yǎng)素之二是維生素礦物質(zhì)，多種維生素礦物質(zhì)為孕婦和胎兒提供發(fā)育必須的營養(yǎng)物質(zhì)，充足攝入可以提高免疫力必須營養(yǎng)素之三是蛋白質(zhì)，代表食物是瘦肉、魚肉、海鮮、蛋類、豆制品等必須營養(yǎng)素之四是鈣質(zhì)、DHA和油脂，非孕期建議每天飲用300毫升牛奶，孕中期開始顯得不夠用，可以每天喝500毫升牛奶或者300毫升牛奶加一片孕婦鈣片。