請(qǐng)問應(yīng)該通過怎么樣運(yùn)動(dòng)才能瘦下來
健康咨詢描述： 你好，我今年16歲，身高169，體重180了，請(qǐng)問該怎么樣才能瘦下來了
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你好，減肥需要過程，平時(shí)少吃脂肪含量較高的食物，可以多吃飽腹感強(qiáng)的食物，如燕麥、藜麥等，平時(shí)參加游泳、瑜伽、平板支撐、騎自行車等有氧運(yùn)動(dòng)配合一起減肥，長(zhǎng)久堅(jiān)持就會(huì)瘦身成功。
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病情分析：
你好，根據(jù)你的身高來看，正常體重應(yīng)該為120左右，你這屬于超重，建議嚴(yán)格控制飲食，每天規(guī)律飲食，但是必須清淡，肉類最好支持魚和牛肉，每天飯后至少運(yùn)動(dòng)一小時(shí)以上
指導(dǎo)意見：
你好，根據(jù)你的身高來看，正常體重應(yīng)該為120左右，你這屬于超重，建議嚴(yán)格控制飲食，每天規(guī)律飲食，但是必須清淡，肉類最好支持魚和牛肉，每天飯后至少運(yùn)動(dòng)一小時(shí)以上
你好老師，每天早晨去跑步兩小時(shí)，然后多喝水，早餐不吃，晚餐少吃，但是不吃肉，只吃青菜，老師這樣可以能在90天瘦下來嗎？
早餐必須要吃的，每餐規(guī)律吃，只是少吃，清淡飲食
哪里老師你覺得怎么樣，才能在90內(nèi)有效瘦下來
按照我和你說的合理控制飲食，結(jié)合運(yùn)動(dòng)，我相信會(huì)有很明顯效果，但是要控制嘴
早上晨跑兩小時(shí)，晚飯后50個(gè)俯臥撐，然后每天都按你所說規(guī)律都吃清談的食物，多喝水，這樣的話老師能在90內(nèi)有效的瘦下來嘛？
看個(gè)人體質(zhì)，應(yīng)該是沒問題的
老師我從小吃肉吃習(xí)慣了，長(zhǎng)大幾乎只要是肉類的菜，都會(huì)吃，每年幾乎都會(huì)增長(zhǎng)10來斤，但是都沒怎么運(yùn)動(dòng)，而且過激的飲料以前也經(jīng)常喝，現(xiàn)在我只喝白開水，老師我想請(qǐng)問一下這樣的體質(zhì)能瘦下來嗎？
沒有瘦不下來，主要看你有沒有毅力
病情分析：
那好，要想達(dá)到綠色健康減肥，需要通過調(diào)整也是結(jié)構(gòu)加運(yùn)動(dòng)的方式。
指導(dǎo)意見：
飲食上少吃高油高糖，高脂肪，高熱量的食物，不要吃零食和速食品，多吃新鮮的水果和蔬菜，晚餐可以不吃主食，用水果和蔬菜代替。每天運(yùn)動(dòng)不能少于半小時(shí)，堅(jiān)持一段時(shí)間就會(huì)有好的效果。
以上是對(duì)“請(qǐng)問應(yīng)該通過怎么樣運(yùn)動(dòng)才能瘦下來”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！
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