請(qǐng)問怎樣才能調(diào)整生物鐘？

      病情分析：
      白天要忍著不要睡覺，晚上再睡！睡前可以做些放松訓(xùn)練，例如可以讓家人多幫忙按摩按摩，聽聽冥想音樂入眠！
      指導(dǎo)意見：
      調(diào)整好一段時(shí)間應(yīng)該就會(huì)有效果了，另外還可以喝點(diǎn)安神補(bǔ)腦液一類的，或者谷維素加上維生素B1.要注意勞逸結(jié)合！
      

      病情分析：
      你現(xiàn)在是晝夜顛倒，白天睡覺，晚上睡不著，要調(diào)節(jié)生物鐘的話，就是白天無(wú)論多么困也不要睡覺，白天適當(dāng)?shù)淖鲞\(yùn)動(dòng)，積累睡意，晚上不困，不上床睡覺。
      指導(dǎo)意見：
      你現(xiàn)在是晝夜顛倒，白天睡覺，晚上睡不著，要調(diào)節(jié)生物鐘的話，就是白天無(wú)論多么困也不要睡覺，白天適當(dāng)?shù)淖鲞\(yùn)動(dòng)，積累睡意，晚上不困，不上床睡覺。這樣調(diào)節(jié)一段時(shí)間生物鐘就建立起來(lái)了
      

      病情分析：
      你好！建議你注意減輕大腦興奮狀態(tài),睡前做體操適當(dāng)放松,避免服用興奮飲料如咖啡,濃茶等,不吸煙,刷牙,保持口腔清潔,并注意改善睡眠環(huán)境等有利于減輕大腦興奮狀態(tài)，精神放輕松點(diǎn)?？诜呷~神安片、腦靈素等試試。白天一定不要睡覺,把睡眠留在晚上睡。白天加強(qiáng)鍛煉,在身體比較疲乏的情況下一般會(huì)比較好睡一點(diǎn)。
      指導(dǎo)意見：
      失眠可以進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，養(yǎng)成按時(shí)睡覺的習(xí)慣，臨睡前放下心理壓力，不喝刺激性的飲料。同時(shí)要學(xué)會(huì)自信，揚(yáng)長(zhǎng)避短。要加強(qiáng)交流，解除疑惑，加強(qiáng)對(duì)自我調(diào)整能力。其實(shí)，要讓自己放松下來(lái)，就要解決意識(shí)與潛意識(shí)的對(duì)抗。在還沒睡著的時(shí)候，允許自己睡不著，就能夠慢慢放松下來(lái)，而人一旦放松，就會(huì)很容易進(jìn)入睡眠狀態(tài)。
      
      以上是對(duì)“請(qǐng)問怎樣才能調(diào)整生物鐘？”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      您好，看了敘述分析，根據(jù)癥狀考慮，你目前的情況是白天睡覺，晚上睡不著，打破了正常的睡眠生物鐘，如果這樣長(zhǎng)期下去就會(huì)引起神經(jīng)衰弱，對(duì)身心健康非常的不利。
      指導(dǎo)意見：
      面對(duì)這種情況，只有堅(jiān)持白天不能睡覺，晚上早睡早起，實(shí)在是晚上睡不著，可以晚飯后服用安定兩片，短時(shí)間口服鎮(zhèn)靜藥物，不會(huì)引起依賴性的。生物鐘倒過(guò)來(lái)以后，可以服用中成藥歸脾丸一個(gè)月。就不要再吃鎮(zhèn)靜藥了，慢慢就會(huì)調(diào)整過(guò)來(lái)的。