你好，怎樣可以合理減肥

      病情分析：
      你好，很高興為你解答問題，根據(jù)你的敘述平時飲食怎么減肥的問題
      指導(dǎo)意見：
      你好，想減肥最好通過合理飲食加運(yùn)動科學(xué)減肥，每餐八成飽左右，每天適量補(bǔ)充蛋白質(zhì)類如瘦肉牛奶雞蛋魚等，補(bǔ)充蔬菜水果，少吃面食甜食油炸食物各種飲料等，每天堅持運(yùn)動1小時左右如快走慢跑游泳打球等，長期堅持就會見效的。

      病情分析：
      你好，合理的減肥就是每餐不要吃的過飽，一定要杜絕零食，以免太油膩特別肉的食物攝入，要清淡飲食，多吃蔬菜水果，減少面食米飯等碳水化合物食物的攝入。除了飲食控制以外，一定要加強(qiáng)運(yùn)動，每天堅持一到兩小時的有氧運(yùn)動也是減肥的關(guān)鍵。
      指導(dǎo)意見：
      黃瓜，西紅柿可以多吃，黃瓜能生津止渴，清熱利水，苦瓜能清熱解毒，明目利尿。
      以上是對“你好，怎樣可以合理減肥”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，肥胖是與身高、體重有關(guān)的：標(biāo)準(zhǔn)體重(kg)=身高(cm)-105，超重百分比=(實測體重—標(biāo)準(zhǔn)體重)/標(biāo)準(zhǔn)體重X100%，根據(jù)上述兩個公式計算得出的超重百分比在20%-30%之間為輕度肥胖;超重百分比在30-50%之間為中度肥胖;超重百分比大于50%為重度肥胖。而且肥胖也影響人體健康。
      指導(dǎo)意見：
      你好，建議你健康減肥，不要吃減肥藥物，具體早餐正常吃，午餐、晚餐要少吃，要多吃含膳食纖維食物，如芹菜，多吃粗糧，少吃精細(xì)食物，多以蔬菜丶水果代替一部分主食，少吃油炸高熱量食物，午飯后30分鐘再午睡，晚飯早吃，6點(diǎn)左右，飯后半小時鍛煉身體，多運(yùn)動。