你主要的問題是入睡困難,需要放松心情,不要過度緊張焦慮,嘗試自我調(diào)節(jié),睡覺前不要看手機電腦等容易引起精神興奮的東西,做一些有氧運動,讀一些書籍輔助睡眠,如果仍然不能改善,影響生活,建議醫(yī)院就診,可以服用鎮(zhèn)靜類藥物,如阿普唑侖片,右佐匹克隆片
睡前能喝牛奶嗎?
可以,熱牛奶也有助于睡眠
病情分析:
你好,據(jù)描述情況應當是失眠的癥狀,與你平時生活壓力大,激素水平不平衡有關系。
指導意見:
建議你口服谷維素片,維生素b1,安神膠囊,平時注意休息,不要過度勞累,熬夜,生氣,癥狀加重,及時去失眠科就診。
病情分析:
可以是壓力比較大,想的事情比較多,焦慮的情緒或是長時間看手機電腦,情緒興奮,可以導致失眠發(fā)生
指導意見:
建議保持好的情緒,夜間不能熬夜,手機電腦睡前盡量不看,可以口服改善睡眠的藥物,如甜夢口服液,右佐匹克隆片。每天梳頭,感覺頭皮發(fā)熱就行。改善睡眠。
以上是對“為什么晚上睡覺睡不著”這個問題的建議,希望對您有幫助,祝您健康!
溫馨提示:
生活有規(guī)律,定時上床,晚餐不宜過飽,睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
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