最近一直睡眠不好，脾氣差，上火
女 | 22歲 2019-09-03 01:30:51
2人回復
來自未知
健康咨詢描述： 大約兩周左右前熬夜了，以后就一直睡眠不好，經(jīng)常到3點左右才能睡著，睡眠質(zhì)量也不好，這幾天有點上火
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2019-09-03 01:33:44 我要投訴
指導意見：
一旦出現(xiàn)睡眠不好的狀況，應該要注意保持良好的睡眠機制，白天盡量不要睡得太長，晚上創(chuàng)造對睡眠有利的環(huán)境，睡前泡澡、洗腳，喝能夠安神的牛奶，注意保證舒適的床墊，上床立刻入睡，不要做與睡眠無關(guān)的事情。白天適當做體育鍛煉，保持良好的心態(tài)。多吃富含色氨酸的食物，如香蕉、海藻等，有助于促進睡眠。白天多吃富含維生素b的食物比如動物肝臟、核桃，在夜間有助于消除焦慮并且具有安神的效果。
2019-09-03 03:47:39 我要投訴
你好，根據(jù)你的描述，近兩周由于熬夜導致睡眠不好，有點上火，這種情況建議你調(diào)整作息時間，不要熬夜，要保證充足睡眠時間和睡眠質(zhì)量，相信結(jié)經(jīng)過調(diào)理后癥狀會緩解，還要多喝水，調(diào)節(jié)飲食，適當活動。
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