心里難受不知道在害怕什么

      病情分析：
      從你提供的信息看，有明顯的抑郁癥表現(xiàn)，而且比較嚴(yán)重，已經(jīng)影響了生活的各個方面，抑郁癥與性格敏感性，社會支持缺乏，生活中各種壓力，負(fù)性認(rèn)知偏向，消極壓力應(yīng)對策略，家庭氛圍，不恰當(dāng)父母教養(yǎng)方式等多種因素有關(guān)系。
      指導(dǎo)意見：
      要和家里人說一下自己的情況，抽時間去當(dāng)?shù)蒯t(yī)院看一下心理或精神科門診，根據(jù)醫(yī)生的診斷和病情評估，服用抗抑郁藥治療調(diào)理一段時間，這樣可以很大程度上緩解，痊愈，避免惡性循環(huán)。
      平時生活中注意勞逸結(jié)合，按時作息，不要熬夜，盡量少接觸手機電腦。
      培養(yǎng)一些興趣愛好，多出去走走，活動一下身體，豐富自己的生活內(nèi)容，轉(zhuǎn)移一下注意力，避免沉浸在負(fù)性信息中。
      規(guī)劃一下自己的生活，避免生活的雜亂無章和漫無目的。
      多與家人，朋友聊聊，說說自己的郁悶，煩惱，痛苦，他人的理解，體諒，鼓勵，支持有利于走出困境。