晚上不能馬上睡著怎么辦

      病情分析：
      你好，看了你的描述。偶爾的失眠是每個人都遇到過的情況。所以說首先從心理上要放松。其次，對失眠的結果不要太關注。睡眠是個自然的過程。睡不著的情況可以看看書，做做家務的。也許看累了，一會兒就睡著了。
      指導意見：
      建議白天學習工作一段兒時間。要多出去活動活動。堅持鍛煉身體，多做有氧運動。規(guī)律作息時間不熬夜。白天午睡的時間不宜過長。

      病情分析：失眠癥狀在患者間有所不同，但是大致概括說來，有入睡困難、易醒、多夢、早醒、醒后不易再入睡、睡眠時間減少、睡眠質量下降，白天可自覺疲倦、睡眠不足、注意力不集中、記憶力減退等，影響正常生活和工作。
      上述睡眠障礙需每周至少3次，并維持1個月以上，方可診斷失眠。指導意見：治療失眠的藥，目前大多用苯二氮卓類的藥物，常見的有地西泮，咪唑安定，艾司唑侖等，連續(xù)數(shù)日每日口服，可有效的緩解失眠癥狀，此類藥物主要用于，入睡困難，延長睡眠時間，還有一種藥物叫酒石酸唑吡坦，只要用于入睡困難患者，對睡眠時間短的患者效果略差，如果上述藥物治療效果不佳，可考慮到精神衛(wèi)生科就診，明確有無焦慮癥或焦慮狀態(tài)，必要時口服抗焦慮藥物治療。

      病情分析：
      從四天前開始，晚上十二點上床，需要一個多小時才能睡著，以前都可以正常入睡，晚上睡前喝牛奶做法沒變
      指導意見：
      失眠，有身體原因，也有可能是情緒因素，像你這樣的短期行為，考慮是不是最近生物鐘有點紊亂，或者情緒有點波動，自我覺察一下
      以上是對“晚上不能馬上睡著怎么辦”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！