每天晚上3點醒來，醒來后，過了好久才半睡半醒回去

男 | 27歲 2019-08-23 07:24:29 2人回復來自臺州市

健康咨詢描述：因為工作原因，上一周都是每天半夜2，3點起來打開電腦寫材料?，F(xiàn)在已經(jīng)結(jié)束了3天了，還是每天晚上3點醒來，醒來后，過了好久才半睡半醒回去。人腳也比較酸，頭也有些疼

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2019-08-23 07:27:01 我要投訴

      病情分析：
      還是沒有恢復好，可以讓家人幫忙按摩按摩，還可以聽聽輕音樂入眠，讓神經(jīng)放松，才能容易入睡，不容易醒！
      指導意見：
      多進行放松訓練還可以看看書，等有了困意再睡，生物鐘有些紊亂，需要調(diào)整一段時間，多進行按摩放松，一般情況下幾天就會好！

2019-08-23 07:29 ask91886083gk 追問

可以做那些放松訓練呢？晚上出去慢跑嗎？

2019-08-23 07:38醫(yī)生回答：

晚上不要了，容易睡不著！讓家人幫忙放松肌肉吧！自己也可以！

2019-08-23 07:40 ask91886083gk 追問

那中午可以午睡補覺一下嗎？一般可以午睡多久？

2019-08-23 09:09醫(yī)生回答：

可以的，午睡不要超過1小時

馬翀宇二級心理咨詢師擅長: 抑郁癥,強迫癥,恐懼癥,焦慮障礙幫助網(wǎng)友：30581稱贊：52

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2019-08-23 07:27:31 我要投訴

      病情分析：
      我們每個人都有自己的生物鐘，如果一段時間在某些特定的時刻需要醒過來，那可能就會養(yǎng)成一個習慣，也就是我們的生物鐘被調(diào)節(jié)了。
      指導意見：
      不要過于的緊張和急躁，如果這幾天晚上實在睡不著，可以起來下午散散步聽聽音樂，喝點水慢慢的，所以讓自己的心情平靜下來，嘗試入睡，慢慢的調(diào)節(jié)回來自己的生物鐘和睡眠習慣。。

2019-08-23 07:28 ask91886083gk 追問

是晚上半夜醒來

2019-08-23 07:28醫(yī)生回答：

生物鐘紊亂。

2019-08-23 07:30 ask91886083gk 追問

整個人還容易出汗，特別是額頭，吃點西洋參有好處嗎？

2019-08-23 07:31醫(yī)生回答：

身體調(diào)節(jié)好了，你這些癥狀就慢慢的會消失。

2019-08-23 07:33 ask91886083gk 追問

一般怎么調(diào)整呢？幾天才好呢？是晚上出去慢跑之類做有氧運動嗎？現(xiàn)在入睡還是比較容易，就是半夜醒來

2019-08-23 07:34醫(yī)生回答：

首先就是放松自己的情緒，其次平時做做水平的鍛煉，轉(zhuǎn)移自己的注意力，不要總想著這件事情。