一個(gè)人的時(shí)候睡不著，特著急，已經(jīng)一年多了

      病情分析：
      您好！失眠可以進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，養(yǎng)成按時(shí)睡覺(jué)的習(xí)慣，臨睡前放下心理壓力，不喝刺激性的飲料。同時(shí)要學(xué)會(huì)自信，揚(yáng)長(zhǎng)避短。要加強(qiáng)交流，解除疑惑，加強(qiáng)對(duì)自我調(diào)整能力。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      其實(shí)，要讓自己放松下來(lái)，就要解決意識(shí)與潛意識(shí)的對(duì)抗。在還沒(méi)睡著的時(shí)候，允許自己睡不著，就能夠慢慢放松下來(lái)，而人一旦放松，就會(huì)很容易進(jìn)入睡眠狀態(tài)。祝您早日康復(fù)，健康快樂(lè)！
      

      病情分析：
      這種情況有可能是過(guò)于依賴而產(chǎn)生的失眠癥的表現(xiàn)，這屬于心理和精神上的依賴，也不能排除軀體疾病導(dǎo)致的
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      首先去醫(yī)院就診排除，因?yàn)樨氀?，甲亢等軀體疾病導(dǎo)致的睡眠障礙，如果沒(méi)問(wèn)題，那么就建議你用谷維素，維生素B1褪黑激素，改善市面
      

      病情分析：
      你好，看了你的描述，你現(xiàn)在的睡眠質(zhì)量很不好，主要就是因?yàn)橐粋€(gè)人睡覺(jué)的時(shí)候就會(huì)著急睡不著。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      根據(jù)你的描述和提供的年齡，你這個(gè)年齡不應(yīng)該出現(xiàn)這樣的情況了，不是小孩子了，成年人了，又是男人，當(dāng)然你不是害怕而且著急，這是一種比較特殊的心理，需要自己克服，或者找到另一半就好了。
      
      以上是對(duì)“一個(gè)人的時(shí)候睡不著，特著急，已經(jīng)一年多了”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！