最近兩個(gè)月都在失眠，這種情況要怎么辦？

      病情分析：
      您好！失眠可以進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，養(yǎng)成按時(shí)睡覺的習(xí)慣，臨睡前放下心理壓力，不喝刺激性的飲料。同時(shí)要學(xué)會(huì)自信，揚(yáng)長(zhǎng)避短。要加強(qiáng)交流，解除疑惑，加強(qiáng)對(duì)自我調(diào)整能力。
      指導(dǎo)意見：
      其實(shí)，要讓自己放松下來，就要解決意識(shí)與潛意識(shí)的對(duì)抗。在還沒睡著的時(shí)候，允許自己睡不著，就能夠慢慢放松下來，而人一旦放松，就會(huì)很容易進(jìn)入睡眠狀態(tài)。盡量不要吃藥。是藥，都有副作用，長(zhǎng)期使用還會(huì)產(chǎn)生依賴性。祝您早日康復(fù)！

      病情分析：
      神經(jīng)衰弱，可以喝點(diǎn)安神補(bǔ)腦液一類的，或者谷維素加上維生素B1.也可以吃褪黑素！還要多注意放松訓(xùn)練！
      指導(dǎo)意見：
      例如可以在睡前，讓家人多幫忙按摩按摩，聽聽輕音樂入眠，洗洗澡泡泡腳，喝杯熱牛奶，還可以看看書，等有困意了再睡！

      你好，從病史描述來分析，目前存在較為嚴(yán)重的睡眠障礙，突出的表現(xiàn)是入睡困難。我們的睡眠是一種基本的生理需要，良好的睡眠是健康的晴雨表，壓力，情緒，生活環(huán)境的改變，都會(huì)導(dǎo)致睡眠問題的產(chǎn)生，請(qǐng)你逐一的去反思，積極的去解決，適當(dāng)?shù)姆怕畹墓?jié)奏，給自己緩沖的時(shí)間，避免精神或者壓力過大，祝你健康快樂。
      以上是對(duì)“最近兩個(gè)月都在失眠，這種情況要怎么辦？”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！