我睡不著，總是好亂想，心慌

      病情分析：
      您好！失眠可以進行自我調節(jié)，養(yǎng)成按時睡覺的習慣，臨睡前放下心理壓力，不喝刺激性的飲料。同時要學會自信，揚長避短。要加強交流，解除疑惑，加強對自我調整能力。
      指導意見：
      其實，要讓自己放松下來，就要解決意識與潛意識的對抗。在還沒睡著的時候，允許自己睡不著，就能夠慢慢放松下來，而人一旦放松，就會很容易進入睡眠狀態(tài)。祝您早日康復，健康快樂！
      

      病情分析：
      你好，看了你的描述，你這個年齡應該是睡眠質量很好的時候，可以說是躺床上就能睡著的，不知道你亂想些什么呢。
      指導意見：
      根據你的描述，你每天上床的時間是可以的，你應該是高中生的，是不是學習壓力大，上床之后會亂想導致入睡困難，還是遇到什么事情解決不了了，建議把心理事兒講出來，釋放出來就好了。
      

      你好，輾轉反側，難以入眠，目前睡眠狀況非常的糟糕，首先需要排除一下情緒或者壓力的因素，請你減壓或者放松，可以通過傾訴，歌唱，運動，冥想等積極方式，去釋放內心的負面情緒垃圾，睡前可以做腹式呼吸練習，可以讓自己平靜和放松下來。同時要放下白天的煩惱和憂愁，在練習呼吸的時候，可以通過呼吸的方式，把煩惱發(fā)泄出去，祝你健康快樂。
      
      以上是對“我睡不著，總是好亂想，心慌”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！