失眠睡不著覺(jué)怎么辦，一個(gè)多月了，不想吃安眠藥有沒(méi)有

      病情分析：
      建議每天可以嘗試放松法：放一些高山流水的輕音樂(lè)在椅子上或躺在床上找到舒適放松的姿勢(shì)，均勻呼吸，向身體的各個(gè)部位傳遞放松的信息。從左腳開(kāi)始，腿部肌肉繃緊兩三秒，然后慢慢松弛，同時(shí)暗示它放松，然后，從右腳到身體，再?gòu)淖笥沂址潘傻缴眢w軀干。再?gòu)能|干到脖子、頭、全部放松。配合輕音樂(lè)短短的幾分鐘，你就能進(jìn)入輕松、舒適平靜的狀態(tài)。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      除此之外呢，一定要知道自己為什么失眠，如果是人莫名的失眠，你可以試著白天多做一些運(yùn)動(dòng)，來(lái)一些好體力，晚間的時(shí)候保持心態(tài)的平穩(wěn)
      

      病情分析：
      病情分析：失眠一個(gè)多月，不吃藥也么解決。失眠一般是情緒影響的結(jié)果，越擔(dān)心越不能入睡，建議你多運(yùn)動(dòng)鍛煉身體，學(xué)會(huì)放松，睡前看看書(shū)眼睛疲勞了再睡！
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議：第一及時(shí)就醫(yī)要明確生理、心理、環(huán)境、精神疾病、軀體疾病與藥物導(dǎo)致等等引起的失眠;其次盡量要做到不熬夜、飲食要合理;第三要保持規(guī)律的生活;第四要注意放松心情、緩解壓力;第五如果說(shuō)在診斷明確的情況下按醫(yī)囑規(guī)律的服藥治療。

      病情分析：
      您好考慮是神經(jīng)衰弱，植物神經(jīng)功能紊亂等引起的失眠，睡不著等
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      可以服用谷維素，安神補(bǔ)腦液治療觀察看看，避免勞累情緒激動(dòng)，避免熬夜，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)鍛煉，必要時(shí)到醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科檢查看看。
      
      以上是對(duì)“失眠睡不著覺(jué)怎么辦，一個(gè)多月了，不想吃安眠藥有沒(méi)有”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，一般來(lái)說(shuō)，影響睡眠的原因有身體不適，睡眠環(huán)境不良，心理壓力大等等，可以考慮一下，自己的情況屬于哪種
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議，根據(jù)原因進(jìn)行針對(duì)性處理，堅(jiān)持適度運(yùn)動(dòng)，臨睡前做做全身肌肉的放松練習(xí)可以改善，必要時(shí)去三甲醫(yī)院的神經(jīng)內(nèi)科或者睡眠科檢查診治
      

      病情分析：
      引起失眠的原因很多，22歲女性失眠，一般考慮可能與你日常生活環(huán)境，精神緊張，心理壓力大有關(guān)。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議你調(diào)整心態(tài)，放松心情，減輕壓力。養(yǎng)成良好的生活和作息習(xí)慣，保持情緒穩(wěn)定，適度鍛煉，合理飲食。平時(shí)多和家人及朋友溝通交流，釋放內(nèi)心的壓抑。睡前可用溫?zé)崴菽_，聽(tīng)輕音樂(lè)等方式有利于改善睡眠。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述睡不著覺(jué)，可以服用參芪五味子片、谷維素片、復(fù)合維生素B這三種藥物進(jìn)行調(diào)理，也可以選用中藥進(jìn)行調(diào)理。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      在藥物治療的基礎(chǔ)上，可以做頭部針灸、推拿等傳統(tǒng)治療。在日常生活中，要少抽煙，少喝酒，少喝咖啡，少喝濃茶，改掉不良的生活習(xí)慣，晚上少用手機(jī)、電腦，少熬夜才行。晚上少做刺激性比較大的事情，比如看恐怖片這一類(lèi)的，睡前可以泡個(gè)熱水腳。平時(shí)加強(qiáng)鍛煉，多參加一些戶(hù)外活動(dòng)。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你表述的情況，你失眠一個(gè)月了，如果沒(méi)有器質(zhì)性病變，考慮就是你最近壓力太大，緊張，引起的失眠。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議你去醫(yī)院看看中醫(yī)，中醫(yī)可以辯證治療，平時(shí)白天多戶(hù)外走走，學(xué)會(huì)緩減壓力，多喝水，晚上睡前泡熱水腳，可以口服安神補(bǔ)腦液調(diào)節(jié)。
      
      以上是對(duì)“失眠睡不著覺(jué)怎么辦，一個(gè)多月了，不想吃安眠藥有沒(méi)有”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，你的這種情況考慮是由于失眠問(wèn)題，造成了睡眠質(zhì)量不高，神經(jīng)衰弱的問(wèn)題，這種情況引起的原因有很多，首先考慮由于具體的器質(zhì)性性病變所造成的，另外也與你精神壓力過(guò)大，心理因素影響有關(guān)，不建議您自行服藥解決問(wèn)題，以免發(fā)生副作用和依賴(lài)性！
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議你最好到正規(guī)的醫(yī)院進(jìn)行詳細(xì)系統(tǒng)的檢查，根據(jù)檢查結(jié)果，按醫(yī)生的指導(dǎo)對(duì)癥治療，另外，注意情緒狀態(tài)的調(diào)整，避免強(qiáng)化問(wèn)題，調(diào)整睡眠質(zhì)量，試著睡前喝杯熱牛奶，泡個(gè)熱水澡，做做放松訓(xùn)練，有助于提高睡眠質(zhì)量，更快入睡，平時(shí)避免給自己太大的壓力，注意勞逸結(jié)合，都與人交流溝通，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行體育活動(dòng)，調(diào)整生物鐘至規(guī)律水平，盡量不要熬夜，慢慢調(diào)整看看效果！