長期失眠，考慮事多，睡不實(shí)怎么辦

      病情分析：
      如果自己的內(nèi)在情緒比較多，或者是精神壓力比較大的話，這種情況是會影響到你自己的睡眠的。
      指導(dǎo)意見：
      建議你目前需要降低自己的目標(biāo)，減少自己的壓力，多出去運(yùn)動鍛煉，可以釋放一些情緒，同時可以考慮使用安神補(bǔ)腦液或者是酸棗仁口服液之類的，提升自己的睡眠質(zhì)量，睡前聽一下音樂，可以做自我放松。

      病情分析：
      睡眠質(zhì)量不好的時候，的確是煩心！
      這種不舒服的感覺持續(xù)發(fā)展了多久了呢？近期又經(jīng)歷了那些事務(wù)呢？
      是否有過就醫(yī)的經(jīng)歷呢？
      指導(dǎo)意見：
      建議真實(shí)地表達(dá)自己的真實(shí)感受，，在平時適量增加每天早晚兩次的健身鍛練，適量補(bǔ)充含鉀的食物：必要時與咨詢師溝通，可以去心理門診

      病情分析：
      如果長期失眠，因為思慮過度，你想靠藥物進(jìn)行治療，你最好去睡眠障礙門診，尋找專業(yè)的醫(yī)生的幫助，這樣藥物治療才能更適合你
      指導(dǎo)意見：
      如果你是因為思考過度導(dǎo)致的失眠，可能是入睡困難，你可以心理減壓心理輔導(dǎo)，一對一咨詢或者參加團(tuán)體心理咨詢，這樣對改善睡眠，穩(wěn)定心態(tài)有幫助
      以上是對“長期失眠，考慮事多，睡不實(shí)怎么辦”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！