我162斤，身高165，怎樣在短時間內(nèi)快速瘦身
健康咨詢描述： 我這個體重保持3年多沒變了，太胖了，想在60天左右快速瘦身20/30斤左右，誰能告訴我要怎么做啊，
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病情分析：
你好，根據(jù)你提供的想瘦身的情況，首先我們多建議最科學(xué)的減肥方法就是管住嘴邁開腿。通過控制每餐的進食量吃飯以后就不要再進食其他的食物了，特別是各種零食堅果類瓜子，核桃，開心果，這些都不行。然后管住嘴的同時在進行體育運動鍛煉。
指導(dǎo)意見：
如果早上有時間的話，建議每天早上至少跑步一個小時。如果白天沒時間，晚上堅持運動。最好跑步在一到兩個小時。只要堅持60天?？隙軠p20到30斤。我認得一個朋友用了一個月就減了20斤，所以控制飲食，運動鍛煉堅持是第一位的。有的人剛在鍛煉的時候運動以后會饑餓，特別嚴(yán)重，又開始進食，這樣是最不可取的運動，以后再大量進食不但達不到減肥的效果，而且還會增肥。
病情分析：
你好，體重162斤保持有3年沒有改變了，現(xiàn)在想尋求快速減肥方法。
指導(dǎo)意見：
你好，減肥不建議你使用藥物，最好是調(diào)整飲食增加運動，一日三餐正常，禁食辛辣刺激油炸油膩食品，多吃新鮮蔬菜水果粗糧，每天堅持有氧運動在40分鐘之上，這需要長期堅持。
病情分析：
你好，根據(jù)你所說的情況，怎樣在短時間內(nèi)快速瘦身，最好的辦法就是飲食調(diào)節(jié)和適當(dāng)運動鍛煉。
指導(dǎo)意見：
建議你飲食易清淡，禁食辛辣刺激性食物，保持心情舒暢，生活規(guī)律，飲食易規(guī)律，適當(dāng)進行有氧運動，如慢跑步行等，只要持之以恒，就會達滿意效果。
以上是對“我162斤，身高165，怎樣在短時間內(nèi)快速瘦身”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！
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