我162斤，身高165，怎樣在短時(shí)間內(nèi)快速瘦身
健康咨詢描述： 我這個(gè)體重保持3年多沒變了，太胖了，想在60天左右快速瘦身20/30斤左右，誰(shuí)能告訴我要怎么做啊，
其他類似問(wèn)題
醫(yī)生回復(fù)區(qū)
微信掃一掃，隨時(shí)問(wèn)醫(yī)生
病情分析：
你好，根據(jù)你提供的想瘦身的情況，首先我們多建議最科學(xué)的減肥方法就是管住嘴邁開腿。通過(guò)控制每餐的進(jìn)食量吃飯以后就不要再進(jìn)食其他的食物了，特別是各種零食堅(jiān)果類瓜子，核桃，開心果，這些都不行。然后管住嘴的同時(shí)在進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)鍛煉。
指導(dǎo)意見：
如果早上有時(shí)間的話，建議每天早上至少跑步一個(gè)小時(shí)。如果白天沒時(shí)間，晚上堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。最好跑步在一到兩個(gè)小時(shí)。只要堅(jiān)持60天。肯定能減20到30斤。我認(rèn)得一個(gè)朋友用了一個(gè)月就減了20斤，所以控制飲食，運(yùn)動(dòng)鍛煉堅(jiān)持是第一位的。有的人剛在鍛煉的時(shí)候運(yùn)動(dòng)以后會(huì)饑餓，特別嚴(yán)重，又開始進(jìn)食，這樣是最不可取的運(yùn)動(dòng)，以后再大量進(jìn)食不但達(dá)不到減肥的效果，而且還會(huì)增肥。
病情分析：
你好，體重162斤保持有3年沒有改變了，現(xiàn)在想尋求快速減肥方法。
指導(dǎo)意見：
你好，減肥不建議你使用藥物，最好是調(diào)整飲食增加運(yùn)動(dòng)，一日三餐正常，禁食辛辣刺激油炸油膩食品，多吃新鮮蔬菜水果粗糧，每天堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)在40分鐘之上，這需要長(zhǎng)期堅(jiān)持。
微信掃一掃，隨時(shí)問(wèn)醫(yī)生
病情分析：
你好，根據(jù)你所說(shuō)的情況，怎樣在短時(shí)間內(nèi)快速瘦身，最好的辦法就是飲食調(diào)節(jié)和適當(dāng)運(yùn)動(dòng)鍛煉。
指導(dǎo)意見：
建議你飲食易清淡，禁食辛辣刺激性食物，保持心情舒暢，生活規(guī)律，飲食易規(guī)律，適當(dāng)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑步行等，只要持之以恒，就會(huì)達(dá)滿意效果。
以上是對(duì)“我162斤，身高165，怎樣在短時(shí)間內(nèi)快速瘦身”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！
您可能關(guān)注的問(wèn)題
用藥指導(dǎo)/吃什么藥好
-
適用于瘦身減肥，燃燒脂肪...[說(shuō)明書]
-
破血消瘀,攻毒蝕瘡。本品用于原發(fā)性肝癌,肺癌,直...[說(shuō)明書]
醫(yī)生在線免費(fèi)咨詢
