經(jīng)常失眠得不到緩解不知道怎么辦

      病情分析：
      目前你的這種睡眠質(zhì)量下降已經(jīng)嚴重到影響到你的生活，包括你的學(xué)習(xí)，生活的效率也會下降，要引起你的注意
      指導(dǎo)意見：
      目前你的年齡正好是年輕的好時候，經(jīng)歷比較充分，睡眠質(zhì)量一般是比較好的，這種情況的發(fā)生，應(yīng)該從自己的基本生活行為習(xí)慣改起，對于一些不良的生活嗜好，盡量的改正過來，包括熬夜玩兒，電子產(chǎn)品等等。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述，在你的這個年齡段出現(xiàn)睡眠障礙的問題，而且影響到你的學(xué)習(xí)經(jīng)歷不夠，需要引起足夠的重視
      指導(dǎo)意見：
      首先引起失眠的癥狀應(yīng)該是有原因的，一般情況下精神壓力大，思想顧慮重，就會導(dǎo)致有睡眠障礙的問題，所以，針對出現(xiàn)引起失眠的原因一定要想辦法釋放，努力放松自己，保持一個樂觀的心態(tài)，這樣才會利于你的身體，心理健康，如果通過自己的調(diào)試，不能得到改善，那就需要用藥物來糾正治療，睡眠對于每個人都很重要，有1/3的時間是用于睡眠，然后才可以保證人體有一個精力充沛，應(yīng)對學(xué)習(xí)，工作，生活。
      

      病情分析：
      經(jīng)常出現(xiàn)睡眠不好，休息不好就會引起頭疼，就會引起注意力不集中，這都是失眠導(dǎo)致的一系列癥狀。以前有沒有看過失眠門診看過失眠？睡眠障礙?？漆t(yī)生
      指導(dǎo)意見：
      建議你去看睡眠障礙門診或者是身心疾病科門診醫(yī)生，平時的時候一定勞逸結(jié)合，多參加感興趣有意義的活動，增加運動量，增強體質(zhì)。
      
      以上是對“經(jīng)常失眠得不到緩解不知道怎么辦”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，很理解你的感受，失眠很多人都會有，先了解你是因為壓力大還是身體方面的問題，人的精力有限的加上沒有休息好精神自然差很難能集中注意力。有的人心腎不交也會失眠
      指導(dǎo)意見：
      建議：感覺下自己身體是不是有緊繃感，如果可以試著做些自己很喜歡的這種感覺可以減輕，慢慢調(diào)整心態(tài)。按時休息生物鐘有個大概時間弄亂了也會不好，睡不著也躺著可以聽些輕柔的音樂或者有助睡眠的療愈放松的音樂這些搜下都有，白天可以小休下緩解頭疼不適感。可以給自己做個時間管理結(jié)合自己心理調(diào)試方面的管理
      

      病情分析：
      您可用谷維素、維生素B1、朱砂安神丸調(diào)節(jié)，如不好到正規(guī)醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科就診，明確原因和診斷，對癥治療。
      指導(dǎo)意見：
      作息時間要規(guī)律，早睡早起不要熬夜，保證充足的睡眠和休息；適當(dāng)運動，做到勞逸結(jié)合；睡前可喝杯熱牛奶、洗個熱水澡或溫水泡腳；睡前不要看刺激性緊張性的電視。不要喝濃茶咖啡。