我14歲，晚上睡不著覺(jué)，怎么辦
健康咨詢描述： 我昨天是晚上12點(diǎn)睡覺(jué)的，今天早上11-12點(diǎn)起來(lái)的，現(xiàn)在想睡覺(jué)一直睡不著從晚上12點(diǎn)到現(xiàn)在4點(diǎn)。你們有什么讓我注意的?
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病情分析：
根據(jù)你的描述你十四歲，晚上睡不著。昨天是晚上十二點(diǎn)睡覺(jué)的，今天早上十一二點(diǎn)起來(lái)的?，F(xiàn)在想睡覺(jué)睡不著。從晚上十二點(diǎn)到現(xiàn)在四點(diǎn)。
指導(dǎo)意見(jiàn)：
這是生物鐘紊亂引起的失眠。建議平時(shí)加強(qiáng)體育鍛煉，增強(qiáng)免疫力，按時(shí)睡覺(jué)不熬夜，保證充足睡眠。多到戶外運(yùn)動(dòng)，多和同伴溝通交流，釋放宣泄內(nèi)心的壓力。按時(shí)睡覺(jué)到點(diǎn)起床，白天不補(bǔ)覺(jué)。睡覺(jué)前用熱水泡泡腳，聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，放松自我。
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