快成年了如何可以科學(xué)健康長高？

      身高增長需要各種營養(yǎng)素，平時(shí)注意均衡飲食，適當(dāng)增加蛋白質(zhì)攝入，如純牛乳、雞蛋、瘦肉等；保證充足的睡眠，不要熬夜，建議10點(diǎn)能入睡；多進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，跳繩、快走、慢跑、游泳等，跳繩、打籃球等跳躍一類的運(yùn)動(dòng)效果更好一些。
      

      你好，根據(jù)你描述的情況身高的發(fā)育取決于父母方面遺傳和后天營養(yǎng)，生活習(xí)慣及運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。建議你要注意改善營養(yǎng)均衡膳食，適當(dāng)增加蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)的攝入量，多吃奶和奶制品，綠葉蔬菜，瘦肉，魚蝦等。適當(dāng)運(yùn)動(dòng)可以跑步，做引體向上，打籃球，跳繩，跳高，保證充足睡眠，生長激素只有在睡眠中才能會(huì)分泌，熬夜會(huì)影響身高發(fā)育。特別是要多打籃球和花樣跳繩運(yùn)動(dòng)。腳跟落地促進(jìn)骨骼增長，對(duì)長高非常有幫助。