我想長(zhǎng)高，請(qǐng)求老師幫助

      想長(zhǎng)高的話得多做跑跳運(yùn)動(dòng)，可以每天跳繩跑步。還得注意夜間休息充足。不能夠太勞累。還得多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣元素的食物，比如魚蝦瘦肉，雞蛋豆腐之類的。
      

      你好，首先來(lái)說(shuō)從你的年齡看你的身高發(fā)育不是很達(dá)標(biāo)。另外注意進(jìn)入青春期，每個(gè)人的身高發(fā)育都是不一樣的，有早有晚。建議補(bǔ)充充足的營(yíng)養(yǎng)，另外適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)鍛煉，有必要的話去醫(yī)院檢查一下，看看生長(zhǎng)激素水平，還有就是查一下骨骺線。
      

      病情分析：
      您好，個(gè)人的身高與父母身高有一定的遺傳因素的，但更重要的是后天的營(yíng)養(yǎng)和運(yùn)動(dòng)有更大的關(guān)聯(lián)的。
      指導(dǎo)意見：
      你現(xiàn)在只有十三歲，正處于長(zhǎng)高的第二個(gè)黃金時(shí)期，需要注意以下三點(diǎn)。一是適當(dāng)?shù)难a(bǔ)鈣和維生素D，這兩個(gè)是長(zhǎng)高的必須元素的。二是加強(qiáng)下運(yùn)動(dòng)和煅煉，平時(shí)多做一些跳跑的運(yùn)動(dòng)比如跳繩，跑步和爬山等。三是注意充分的睡眠和休息好，每晚須在十一點(diǎn)前入睡，因?yàn)榇藭r(shí)是生長(zhǎng)激素分泌最旺盛的時(shí)間，深度的入睡有利于生長(zhǎng)激素的分泌，有利于長(zhǎng)高的。
      
      以上是對(duì)“我想長(zhǎng)高，請(qǐng)求老師幫助”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！