維生素有什么作用，吃什么補(bǔ)維生素？

      你好，維生素是我們維持生理功能必須從食物中得到的一類(lèi)微量有機(jī)物質(zhì)，它是維持身體健康所必須的有機(jī)化合物，它不是構(gòu)成機(jī)體組織和細(xì)胞的組成部分，也不會(huì)產(chǎn)生熱量，它主要參加機(jī)體代謝的調(diào)節(jié)。維生在體內(nèi)的含量很少，可是不能缺乏。它們都是以維生素原的形式存在于食物里，必須通過(guò)食物獲得。人體對(duì)維生素的需要雖然不多，一旦缺乏身體卻會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題。它對(duì)機(jī)體的新陳代謝，生長(zhǎng)發(fā)育，都有及其重要的作用。
      在膳食中，維生素A有兩處來(lái)源，一是直接來(lái)源于動(dòng)物性食物提供的視黃醇，例如動(dòng)物肝臟、蛋黃、奶油、其它動(dòng)物內(nèi)臟等；另一處則來(lái)源于富含胡蘿卜素的黃綠色蔬菜和水果，如胡蘿卜、油菜、辣椒、番茄和橘等。B族維生素多數(shù)來(lái)源于豆類(lèi)食物和蔬果類(lèi)少量來(lái)自動(dòng)物，而維生素B12例外，B12主要來(lái)源于食物中的肉類(lèi)、動(dòng)物內(nèi)臟、魚(yú)、禽、貝殼類(lèi)及蛋類(lèi)，乳及乳制品中含量較少，植物性食品中則基本不含維生素B12。維生素C多來(lái)源于新鮮的蔬菜和水果，檸檬和西柚中的維生素C含量都是很高的；另外，動(dòng)物的肝臟和腎臟也含有少量的VC。維生素D是比較例外的一種維生素，食物中維生素D的含量并不多，維生素D主要來(lái)源于陽(yáng)光，進(jìn)行戶(hù)外活動(dòng)，接受足夠的日光，人體內(nèi)部就可以自行合成維生素D。而維生素E主要是存在于各種油料種子及植物油中，也有部分谷類(lèi)、堅(jiān)果和綠葉蔬菜中含一定量的維生素E，肉、奶、蛋及魚(yú)肝油中含量較少。
      

      多種維生素是保健品，不能代替藥品，用來(lái)補(bǔ)充多種維生素及礦物質(zhì)。該品可以對(duì)身體起保健作用。建議身體缺少什么維生素可以單獨(dú)補(bǔ)充。平時(shí)均衡飲食基本能滿(mǎn)足身體對(duì)維生素需要。
      

      你好，維生素是維持人體健康所必需的一類(lèi)營(yíng)養(yǎng)素是人體內(nèi)酶系統(tǒng)的輔助成分參與人體廣泛的生化反應(yīng)調(diào)節(jié)人體的代謝功能雖然需要量很少但是人體一旦缺乏維生素就會(huì)導(dǎo)致新陳代謝失去平衡免疫力下降各種疾病就會(huì)乘虛而入。建議你平時(shí)多吃一些蔬菜和水果類(lèi)的就可以了。
      
      以上是對(duì)“維生素有什么作用，吃什么補(bǔ)維生素？”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      維生素是維持人體健康所必需的一類(lèi)有機(jī)化合物，主要是參與機(jī)體代謝調(diào)解，大多數(shù)的維生素機(jī)體不能合成或合成的數(shù)量不足，必須經(jīng)常從食物中獲得，人體對(duì)維生素的需求量很少，但是一旦缺少就會(huì)出現(xiàn)一系列癥狀，所以飲食要多樣性，以滿(mǎn)足不同維生素的攝入，同時(shí)，維生素的補(bǔ)充過(guò)量也會(huì)導(dǎo)致中毒。
      

      病情分析：
      您好，這種情況要看平時(shí)是否偏食，如果沒(méi)有偏食的話(huà)，這種情況補(bǔ)充復(fù)合維生素或者多種維生素片就可以。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      平時(shí)要注意不要偏食，飲食多樣化，這樣就飲食合理了，而且也就不缺維生素了。還要多曬太陽(yáng)，有利于合成維生素d。
      

      病情分析：
      男性患者，24歲，一般人體需要的維生素可以通過(guò)日常均衡飲食來(lái)攝入。不需要額外來(lái)補(bǔ)充。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      根據(jù)患者的情況，個(gè)別飲食上沒(méi)有注意，偏食的人，容易攝入不夠，可以通過(guò)口服補(bǔ)充，湯臣倍健的多種維生素也可以，