健康咨詢描述: 我控制飲食加鍛煉,并且補(bǔ)充了很多蛋白質(zhì),2月加12天瘦了18斤。然后這三天我量體重。第一天晚上是140.2斤。第二天晚上139.9斤,第三天早上是138.6斤,可我這三天也沒有鍛煉啊只是保持高蛋白的攝入怎么還在掉體重,害怕是不是身體出毛病了。兩月前我空腹血糖3.9而且這鍛煉的倆月我的攝糖量很低。應(yīng)該不是糖尿病這個(gè)情況這是為什么。
最近為了減重,你刻意增加了蛋白質(zhì)的攝入,減少了碳水化合物的攝入,體內(nèi)的直接供能物質(zhì)減少的話,就會(huì)動(dòng)用體內(nèi)的脂肪等這些物質(zhì)來供能,所以會(huì)出現(xiàn)體重下降的情況。
病情分析:
你好,根據(jù)你的情況每天體重增加減少2~3斤屬于正常范圍,喝水前給喝水后,大小便前后都會(huì)有一定波動(dòng),建議早上起床后排盡大小便后測量體重
指導(dǎo)意見:
你好,根據(jù)你的情況每天體重增加減少2~3斤屬于正常范圍,喝水前給喝水后,大小便前后都會(huì)有一定波動(dòng),建議早上起床后排盡大小便后測量體重,晚上體重測量不準(zhǔn)確,建議多運(yùn)動(dòng)減肥,盡量不要節(jié)食減肥,清淡飲食
可我體重光掉不上啊我發(fā)現(xiàn)。這三天我也沒啥運(yùn)動(dòng)啊。只是補(bǔ)充了足夠的蛋白質(zhì)?難找蛋白質(zhì)真的可以減肥。
你好,根據(jù)你的情況考慮是飲食減少,機(jī)體光攝入蛋白質(zhì)是不夠的,還需要糖份氨基酸類碳水化合物等,所以只補(bǔ)充蛋白質(zhì)其他成分減少也會(huì)消耗脂肪,起到減肥的作用
病情分析:
你好,一般情況下,體重波動(dòng)在1斤左右屬于正常的情況,如果平常沒有糖尿病的情況,應(yīng)該問題不大。
指導(dǎo)意見:
根據(jù)你的描述,只要用合理的方式進(jìn)行適當(dāng)?shù)臏p肥,一般不會(huì)影響血糖的,建議去醫(yī)院復(fù)查一下空腹血糖。
以上是對(duì)“我倆月多12天減肥18斤”這個(gè)問題的建議,希望對(duì)您有幫助,祝您健康!
沒減肥前空腹血糖3.9。減肥時(shí)基本不攝入糖
一般情況下,除非一次攝入大量的糖,可能會(huì)出現(xiàn)血糖一過性升高的情況,因?yàn)槲覀兂缘牡鞍踪|(zhì),脂肪是都可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)化成糖的,只要身體健康,所以不用擔(dān)心的。
溫馨提示:
要根據(jù)自身體重定制合理的飲食計(jì)劃,選擇低血糖生成的食物。運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)遵循循序漸進(jìn)的原則,使身體逐步適應(yīng),并在運(yùn)動(dòng)過程中逐步提高運(yùn)動(dòng)能力。
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