節(jié)食運(yùn)動(dòng)減肥減了15-20斤左右

      好，你現(xiàn)在是利用兩個(gè)月的時(shí)間把體重從187降到169，也體重下降速度也還可以，建議您不要太擔(dān)心了，平時(shí)運(yùn)動(dòng)一定要適度，不要太劇烈了。規(guī)律生活作息，只要堅(jiān)持，慢慢就會(huì)瘦下來的
      

      病情分析：
      你好，你敘述通過運(yùn)動(dòng)加節(jié)食健康減肥，從187斤減到了169斤，咨詢一下這樣減肥是否正常？
      指導(dǎo)意見：
      建議你繼續(xù)堅(jiān)持不懈運(yùn)動(dòng)加節(jié)食減肥，平時(shí)多吃些新鮮水果蔬菜和粗糧，不吃高油脂高熱量食品及外賣。
      

      病情分析：
      你好，減肥的時(shí)候不要過猛，每周兩斤左右是可以的，目前你這個(gè)減肥速度還可以。
      指導(dǎo)意見：
      但是減肥最好不要通過節(jié)食，應(yīng)該通過飲食結(jié)構(gòu)調(diào)節(jié)，在飲食結(jié)構(gòu)上應(yīng)該低鹽，低糖，低脂肪，少吃主食，多吃新鮮的水果蔬菜，不吃零食和速食品，再配合每天適量的運(yùn)動(dòng)，才能達(dá)到綠色健康減肥。
      以上是對“節(jié)食運(yùn)動(dòng)減肥減了15-20斤左右”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，很高興為你解答問題，根據(jù)你的敘述節(jié)食運(yùn)動(dòng)減肥20斤左右正常嗎的問題
      指導(dǎo)意見：
      你好，根據(jù)你的描述，節(jié)食運(yùn)動(dòng)減肥20斤左右是比較正常的，主要是運(yùn)動(dòng)量增大，又控制飲食，注意飲食營養(yǎng)搭配，適量補(bǔ)充蛋白質(zhì)類瘦肉牛奶雞蛋魚等，補(bǔ)充蔬菜水果，食物多樣化，少吃面食，不吃甜食油炸食物各種飲料、零食等，繼續(xù)堅(jiān)持健康又不反彈。
      

      病情分析：
      肯定你的描述情況來說，適當(dāng)?shù)墓?jié)食，運(yùn)動(dòng)減肥往往是可以的，你的情況往往沒有多大問題。
      指導(dǎo)意見：
      尤其原來飲食較多的情況下，適當(dāng)?shù)墓?jié)食是可以的，這樣也有利于身體的健康，另外需要參考你的身高來看看是否體重過重。
      

      病情分析：
      你好，近2個(gè)月的時(shí)間減掉20斤左右，應(yīng)該是正常的，望繼續(xù)堅(jiān)持下去。
      指導(dǎo)意見：
      減肥的重要方法就是控制食量，堅(jiān)持煅煉，最好不要吃含糖高，含脂肪高的食物，可以多吃一些蔬菜和水果。