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特別喜歡睡覺,一天可睡10多小時

女 | 17歲 2019-08-07 16:43:08 1人回復 來自巴中市

健康咨詢描述: 特別喜歡睡覺,晚上睡大約9小時,白天可以睡大約2到3小時,睡眠不夠這樣就會身體無力,注意力下降

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劉昳
劉昳 西安交通大學第一附屬醫(yī)院   主任醫(yī)師 擅長: 胃癌,結腸癌,直腸癌,乳腺癌,脂肪肝,胃食管反流疾 幫助網(wǎng)友:98
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2022-11-02 23:04:12 我要投訴

      病情分析:
      針對你的情況,建議每天試用放松訓練法:舒適地坐在椅子上或躺在床上,向身體的各個部位傳遞休息的信息,告訴自己要放松的具體每個部位。從左腳開始,使腿部肌肉繃緊兩秒鐘,然后慢慢松弛,同時暗示它休息,然后,從右腳到軀干,再從左右手放松到軀干。這時,再從軀干到頸部、頭部、臉部全部放松。只需短短的幾分鐘,你就能進入輕松、平和的狀態(tài)。這樣也許對你有幫助。
      指導意見:
      根據(jù)你的情況建議你可以通過減減壓的方式來緩解,找個適合自己的方式放松一下自己,減減壓,體育鍛煉最好,比如跑步,打球等。既可以鍛煉身體,又可以緩解壓力。另外保證充足的睡眠,你的壓力緩解了,睡眠改善了,這種感覺就會慢慢消失了。關鍵是平時注意放松自己,調整好心態(tài)很重要的。

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