平時都是11點睡覺，沒覺得累

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述，每個人的睡眠都是一樣的，不可能睡眠的時間越長而起到的效果越好，
      指導(dǎo)意見：
      正常人的睡眠時間一般在八個小時左右就足夠了，所以睡眠時間越長，反而會起到一些不適的癥狀，這是正常的反應(yīng)，放松心情，沒必要緊張焦慮，感覺還有耳鳴的現(xiàn)象，可能與你你沒上火，有一定的關(guān)系，建議今天一定要多飲水，飲食選擇清淡易消化的食物，多吃水果應(yīng)該癥狀就會改善
      

      病情分析：
      讓你睡得時間長，但是睡眠質(zhì)量不高中間有醒四次，就非常影響你的睡眠，所以就會造成一種類似于神經(jīng)衰弱綜合癥的表現(xiàn)
      指導(dǎo)意見：
      因為你說你只是一次的情況，那么可以不用過于擔心，白天可適當睡個午覺，補充一下，保持情緒穩(wěn)定，避免精神壓力
      

      病情分析：
      考慮你目前這種情況，雖然睡眠的時間，是充足的，但是你睡眠的過程中反復(fù)醒過來，這種情況是非常影響睡眠質(zhì)量的。
      指導(dǎo)意見：
      建議你目前，最好是能夠通過中醫(yī)辯證，對自己的身體做一下調(diào)整，有可能是身體出現(xiàn)了上火之類的所造成多夢。或者是自己可以飲用點菊花枸杞水。白天盡量不要超過一個小時的睡眠，晚上最好還是定時間再上床睡覺，才能夠提升自己的睡眠質(zhì)量。
      
      以上是對“平時都是11點睡覺，沒覺得累”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！