怎么樣躺下就能睡著覺？怎么樣不做夢不頭疼

      病情分析：
      如果晚上的睡眠質(zhì)量不好的話，這種情況下就比較容易造成白天的精力不充沛，煩躁不安的。
      指導(dǎo)意見：
      建議目前需要晚上23點鐘規(guī)律上床睡覺，白天多進行運動鍛煉，消耗體力，考慮使用安神補腦液或者是酸棗仁口服液，提升自己的睡眠質(zhì)量，睡前聽一下輕音樂。睡眠狀態(tài)好的精力就充沛。

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述，目前出現(xiàn)睡眠，入睡困難，睡眠深度不夠，早醒，多夢等情況都屬于睡眠障礙問題
      指導(dǎo)意見：
      對于出現(xiàn)睡眠障礙的問題，首先要放松心情，不要緊張，不要焦慮，努力克制自己保持一個平靜的心態(tài)。其次，要適當(dāng)?shù)膮⒓討敉膺\動，今天晚上睡臨睡前可以口服右佐匹克隆應(yīng)該是可以得到睡眠障礙問題的糾正

      病情分析：
      按照你敘述的情況，你存在睡眠不好，愛做夢，頭疼，總會有疲勞感，總覺得沒精神，白天的狀態(tài)不好。
      指導(dǎo)意見：
      建議你要養(yǎng)成好習(xí)慣，形成規(guī)律的作息時間，生物鐘要穩(wěn)定；睡前泡泡腳，堅持一段時間會有效果；睡前聽一些利于睡眠的舒緩的音樂；每天都要給自己營造一個安靜舒適的睡眠環(huán)境；睡前可喝一杯牛奶助睡眠；可用蓮子和百合各100克，熬成湯睡前服用，也可用核桃中間的分心木代茶飲。
      以上是對“怎么樣躺下就能睡著覺？怎么樣不做夢不頭疼”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！