怎么樣能最快的睡著覺(jué)

      你好，一般來(lái)說(shuō)，影響睡眠的因素有身體不適，睡眠環(huán)境不良，心理壓力大等等，可以有針對(duì)性的進(jìn)行處理，同時(shí)堅(jiān)持適度運(yùn)動(dòng)，臨睡前做做全身肌肉的放松練習(xí)可以改善，必要時(shí)去三甲醫(yī)院的神經(jīng)內(nèi)科或者睡眠科檢查診治

      你好，這位女生，從你描述的狀況來(lái)看的話，一是要合理營(yíng)養(yǎng)，2是要加強(qiáng)鍛煉身體，每天鍛煉身體時(shí)間可以達(dá)到一個(gè)小時(shí)以上，第3個(gè)要通過(guò)讀書和交流不斷的提高個(gè)人修養(yǎng)，寬闊個(gè)人胸懷，凡事想得明白想得清楚，第4個(gè)是要有自己的理想和目標(biāo)，把短期目標(biāo)和長(zhǎng)期目標(biāo)結(jié)合起來(lái)，一步步的朝著自己的目標(biāo)去努力前進(jìn)，活的就不空虛，就不茫然。第5個(gè)就是要發(fā)展自己的業(yè)余愛(ài)好，通過(guò)愛(ài)好釋放焦慮，壓力，緊張不安等各種不良的情緒，第6個(gè)得要有自己的朋友圈子，朋友們?cè)谝黄鹫f(shuō)說(shuō)笑笑愉悅心情，做到以上幾點(diǎn)的話，每天無(wú)論身體多累，心情都是放松的，睡眠就不成問(wèn)題了。