睡眠不足，眼睛難受，頭暈

      主要是生活習(xí)慣不良導(dǎo)致的生物鐘紊亂。晚上10點(diǎn)之前上床睡覺，早上六點(diǎn)多醒后就不要再睡了，起床可以鍛煉身體或者學(xué)習(xí)。平常多吃有營養(yǎng)的食物，多進(jìn)行戶外活動，積極鍛煉身體。不要吃安眠藥。

      指導(dǎo)意見：
      您好，這里可以給您一些建議改善睡眠：
      1.鍛煉身體。并不是說要累死累活的運(yùn)動，凡事都是講究一個度，適當(dāng)鍛煉，不管是打球游泳，亦或是跑步散心。在下午5點(diǎn)下班后，漫步走回家也是個不錯的選擇，能讓我們睡眠更好。
      2.注意晚餐以及睡覺前的食物，不建議飲用如咖啡之類刺激神經(jīng)感官的東西，適當(dāng)喝點(diǎn)紅酒能夠有助于睡眠。不能吃的太飽，不然睡在床上胃脹的難受肯定睡不好。減少開水之類含有水分多的食用，因為水分多造成尿多，晚上老是起夜就睡不好。
      3.睡覺前泡個腳，是非常好的一種習(xí)慣，夏天冬天都可以泡腳，能夠讓我們的大腦放松下來，快速進(jìn)入到睡眠模式，睡前過分用腦是不可取的。
      4.睡覺姿勢的改變，很多人喜歡仰臥，也就是朝天睡覺，再加上把手放在胸前，不僅容易做噩夢，還會打呼，試問，這樣怎么能睡的舒服。慢慢的養(yǎng)成側(cè)臥的姿勢哦。