睡眠不足，眼睛難受，頭暈

      主要是生活習(xí)慣不良導(dǎo)致的生物鐘紊亂。晚上10點(diǎn)之前上床睡覺(jué)，早上六點(diǎn)多醒后就不要再睡了，起床可以鍛煉身體或者學(xué)習(xí)。平常多吃有營(yíng)養(yǎng)的食物，多進(jìn)行戶(hù)外活動(dòng)，積極鍛煉身體。不要吃安眠藥。

      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      您好，這里可以給您一些建議改善睡眠：
      1.鍛煉身體。并不是說(shuō)要累死累活的運(yùn)動(dòng)，凡事都是講究一個(gè)度，適當(dāng)鍛煉，不管是打球游泳，亦或是跑步散心。在下午5點(diǎn)下班后，漫步走回家也是個(gè)不錯(cuò)的選擇，能讓我們睡眠更好。
      2.注意晚餐以及睡覺(jué)前的食物，不建議飲用如咖啡之類(lèi)刺激神經(jīng)感官的東西，適當(dāng)喝點(diǎn)紅酒能夠有助于睡眠。不能吃的太飽，不然睡在床上胃脹的難受肯定睡不好。減少開(kāi)水之類(lèi)含有水分多的食用，因?yàn)樗侄嘣斐赡蚨?，晚上老是起夜就睡不好?br />      3.睡覺(jué)前泡個(gè)腳，是非常好的一種習(xí)慣，夏天冬天都可以泡腳，能夠讓我們的大腦放松下來(lái)，快速進(jìn)入到睡眠模式，睡前過(guò)分用腦是不可取的。
      4.睡覺(jué)姿勢(shì)的改變，很多人喜歡仰臥，也就是朝天睡覺(jué)，再加上把手放在胸前，不僅容易做噩夢(mèng)，還會(huì)打呼，試問(wèn)，這樣怎么能睡的舒服。慢慢的養(yǎng)成側(cè)臥的姿勢(shì)哦。