現(xiàn)在160高，120斤，馬上體育考試，想減肥

      減肥的最好方法就是運(yùn)動(dòng)和節(jié)食，只要堅(jiān)持就能成功。一個(gè)月瘦20斤是比較困難的，很可能會(huì)引起營養(yǎng)不良和神經(jīng)功能紊亂。對(duì)于你說的情況，你要生活規(guī)律，適當(dāng)參加體育鍛煉，每天至少快走或者慢跑一小時(shí)以上，你要清淡飲食，多吃蔬菜和水果，盡量少吃甜食。
      

      身高160厘米，標(biāo)準(zhǔn)體重應(yīng)該是55公斤，也就是110斤，建議一個(gè)月減少10斤是正好的，如果減一個(gè)月減20斤會(huì)造成機(jī)體抵抗力的降低，沒有必要減20斤，一個(gè)月減10斤還是比較現(xiàn)實(shí)的，要嚴(yán)格控制飲食以及每天堅(jiān)持中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)90分鐘。
      

      病情分析：
      你好，身高160，體重120斤，強(qiáng)烈要求自己體重要減掉20斤。
      指導(dǎo)意見：
      你好，中考時(shí)期需要減肥，這就需要控制飲食，增加運(yùn)動(dòng)，但是這個(gè)時(shí)期需要補(bǔ)充各種營養(yǎng)，又沒有時(shí)間運(yùn)動(dòng)。不適合減肥，建議在學(xué)習(xí)之余，減少油炸油膩的食品，多吃新鮮的蔬菜水果，高蛋白類的食物，增加運(yùn)動(dòng)，減肥不是短期成效，而需要長時(shí)間的堅(jiān)持。
      
      以上是對(duì)“現(xiàn)在160高，120斤，馬上體育考試，想減肥”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！