減肥和練腹肌期間晚上能不能吃全麥面包

男 | 19歲 2019-07-24 22:45:20 3人回復(fù) 來自杭州市

健康咨詢描述：減肥和練腹肌期間就是晚上9點多肚子餓吃一點全麥面包和脫脂牛奶，就是晚上十點多鍛煉前吃

投訴

其他類似問題

醫(yī)生回復(fù)區(qū)

劉紅波遼寧省朝陽市中心醫(yī)院副主任醫(yī)師擅長: 甲狀腺炎,垂體瘤,糖尿病,亞急性甲狀腺炎,甲狀旁腺幫助網(wǎng)友：70539稱贊：1

微信掃一掃，隨時問醫(yī)生

2019-07-25 00:12:31 我要投訴

建議你講晚餐提前到晚6點左右，如果太晚吃飯活動量少還是引起熱量的堆積，科學(xué)有效的減肥辦法就是通過嚴(yán)格控制飲食以及長期堅持運動來實現(xiàn)的，關(guān)鍵是有毅力必須長期堅持，最好每日三餐，每餐主食不要超過100克。

王麗麗滕州市中醫(yī)醫(yī)院主管護師擅長: 月經(jīng)病，痛經(jīng)，子宮肌瘤，卵巢囊腫，乳腺增生，婦科炎幫助網(wǎng)友：5500

微信掃一掃，隨時問醫(yī)生

2019-07-24 22:50:22 我要投訴

      病情分析：
      你好，很高興為你解答問題，根據(jù)你的敘述可以晚上10電多吃全麥面包嗎的問題
      指導(dǎo)意見：
      你好，根據(jù)你的描述現(xiàn)在正在練腹肌，減肥，晚上運動前是可以吃全麥面包和牛奶的，建議不要吃太多，面包屬于碳水化合物應(yīng)少吃，主要適量補充蛋白質(zhì)類如瘦肉牛奶雞蛋魚等，每天堅持運動，就好達到好的效果。

2019-07-24 22:52 ask9170132457 追問

吃四五片然后喝一杯脫脂牛奶然后鍛煉可以嗎

2019-07-24 23:05醫(yī)生回答：

你好，可以的。晚餐適量補充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)類瘦肉，牛肉等。

2019-07-24 23:06 ask9170132457 追問

為什么剛才有一個醫(yī)生說不要吃全麥面包

2019-07-24 23:10醫(yī)生回答：

你好，全麥面包屬于碳水化合物面食類，不吃更利于減肥，少吃也不會造成肥胖的，減肥主要看你消耗的熱量大于攝入的熱量。

2019-07-24 23:13 ask9170132457 追問

就是晚上肚子餓吃4片全麥面包和一杯脫脂牛奶也不會胖是嗎？吃完之后鍛煉也沒事，也可以墊肚子對嗎

2019-07-24 23:19醫(yī)生回答：

你好，最好晚餐吃八成飽左右，補充蛋白質(zhì)類瘦肉牛奶雞蛋魚等，增強飽腹感，晚上就不餓了，也不用吃了，最好晚餐1小時后鍛煉，晚上10點多鍛煉太晚了，不利于身體健康。

2019-07-24 23:25 ask9170132457 追問

那請問什么時候是鍛煉最佳的時候

2019-07-25 05:44醫(yī)生回答：

你好，早晨太陽剛出來后做有氧運動如快走慢跑或晚餐1小時后鍛煉最佳。

王曉磊東營市榮軍醫(yī)院主管護師擅長: 內(nèi)科常見病的護理幫助網(wǎng)友：8830

微信掃一掃，隨時問醫(yī)生

2019-07-24 22:53:44 我要投訴

      病情分析：
      你好，最好在減肥期間不要吃全麥面包，它含有的淀粉和糖分較高。
      指導(dǎo)意見：
      減肥期間，晚上最好不要吃主食，如果實在是感覺餓，可以適當(dāng)吃水果和蔬菜，也可以喝一小杯牛奶，但是不能吃面食或者土豆，紅薯等淀粉含量高的食物。
      以上是對“減肥和練腹肌期間晚上能不能吃全麥面包”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

2019-07-24 22:57 ask9170132457 追問

就是我晚上八點多肚子餓，然后想吃完東西，過一會再鍛煉，肚子餓應(yīng)該吃什么比較好然后助于減肥和練腹肌

2019-07-24 22:59醫(yī)生回答：

可以吃蘋果，西紅柿，黃瓜，綠葉蔬菜，魚肉等，最好不要吃主食，不利于減肥。

2019-07-24 23:10 ask9170132457 追問

吃全麥面包不是不助于胖的嗎

2019-07-25 06:30醫(yī)生回答：

全麥面包比饅頭等的熱量低，但是比蔬菜高，可以在早餐吃，補充能量，但不適合晚上吃。