15歲微胖怎么樣快速有效的減肥呢？

      科學(xué)有效的減肥辦法就是通過嚴(yán)格控制飲食以及長期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)來實(shí)現(xiàn)的，建議不要減肥太快，如果體重下降太快會(huì)造成機(jī)體免疫力的下降，建議每周減1~2斤就可以。
      

      病情分析：
      你好，很高興為你解答問題，根據(jù)你的敘述怎么快速減肥的問題
      指導(dǎo)意見：
      你好，根據(jù)你的身高，標(biāo)準(zhǔn)體重應(yīng)該在100斤左右，你現(xiàn)在的體重在標(biāo)準(zhǔn)范圍內(nèi)，根據(jù)你的年齡正處于青春發(fā)育成長期，不適合過度減肥，應(yīng)合理飲食加運(yùn)動(dòng)來科學(xué)減肥，增強(qiáng)體質(zhì)，平時(shí)注意營養(yǎng)均衡飲食，食品多樣化，葷素搭配，少吃面食甜食油炸食物各種飲料等，每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)如快走慢跑等，長期堅(jiān)持健康又塑型。
      

      病情分析：
      15歲是青春期正在發(fā)育的時(shí)期建議你采用科學(xué)的減肥方法
      指導(dǎo)意見：
      每天要做有氧運(yùn)動(dòng)，起初每天15分鐘的快跑然后逐漸延長時(shí)間，最后每天鍛煉一小時(shí)左右，注意勞逸結(jié)合，飲食方面嚴(yán)格遵守和養(yǎng)成早吃好，午吃飽，晚吃少的飲食習(xí)慣，少吃甜食進(jìn)食速度要慢，細(xì)嚼慢咽，這樣容易消化，多喝水，多吃水果蔬菜，少吃葷，貴在堅(jiān)持！
      
      以上是對(duì)“15歲微胖怎么樣快速有效的減肥呢？”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！